Du bist Läufer und suchst nach geeigneten Übungen mit den Schwerpunktthemen Stabilisation, Faszien und Stretching?

Willst du ortsunabhängig trainieren - ohne irgendwelche Geräte?

Mit dem eCards 3er-Set kannst du genau das tun. Stärke deine Muskulatur, trainiere mit der Faszienrolle und dehne dich ausgiebig nach deinen Läufen.

Und auf deinem Smarthone, Tablet oder PC hast du die eCards immer mit dabei - und kannst trainieren wo und wann du willst.

Für wen ist das eCards 3er-Set?

  • Die eCards sind speziell für Läufer.
  • Das eCards 3er-Set umfasst die besten Übungen aus den Bereichen Stabilisation, Faszien und Stretching.
  • Du brauchst keine zusätzlichen Geräte und Hilfsmittel für dein Workout.
  • Ausnahme sind die Faszienübungen. Hier benötigst du eine Faszienrolle.

3 Versionen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Stabi eCards

  • Die 33 besten Übungen für effektives Krafttraining ohne Geräte.
  • Übungen für alle Körperregionen wie Rumpf, Beine, Bauch, Rücken und Arme.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die ihre Lauftechnik durch Muskelaufbau verbessern wollen.
  • Das Komplettpaket ist ein Workout für  alle Körperregion.
  • Die Übungen sind für den ganzer Körper, Rumpf, Beine und Oberkörper - alles kompakt zusammengefasst.
  • Kombiniere die Übungen ganz nach deinen Bedürfnissen.

Faszien eCards

  • Die 31 besten Übungen mit der Faszienrolle speziell für Läufer.
  • Die Übungen teilen sich auf in die Bereiche Regeneration und Kräftigung.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die eine Verklebung der Faszien verhindern und ihre Muskulatur stärken wollen.
  • Die Faszien eCards sind unterteilt in die Bereiche Regeneration sowie Kräftigung & Stabilisation.
  • Mit den Regenerationsübungen kurbelst du deine Erholung nach dem Laufen an.
  • Mit den Stabilisationsübungen kräftigst du deine Muskulatur.

Stretching eCards

Stretching eCards
  • Die 30 besten Dehnübungen speziell für Läufer.
  • Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die Verletzungen durch regelmäßiges Stretching nach dem Laufen vermeiden wollen.
Ausfallschritt
Stehende Grätsche
  • Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
  • Dehnübungen speziell für Läufer mit Bildern und Erklärungen zu jeder Übung.
  • Zusätzliche Motivationsseiten geben dir den richtigen Drive und helfen dir, die Übungen mit Freude und Elan durchzuführen.

Für dein Smartphone, Tablet und Computer

  • Lade dir deine eCards auf dein Smarthone,
    Tablet und Computer
  • Du hast deine Übungen immer mit dabei
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Super praktisch und einfach zu handhaben

Über deinen Coach

Hi, ich bin Kevin

... leidenschaftlicher Läufer und Laufblogger. 2013 hat mein Leben eine Wendung genommen, die ich so nicht erwartet habe. Mit den Jahren hatte ich ordentlich an Gewicht zugelegt. Ich beschloss, ein paar Pfunde abzuspecken. Genau 10 Kilo war mein Ziel. Wie? Einfach mal mit Laufen versuchen.

Die ersten Versuche taten extrem weh. 15 Minuten am Stück durch die Gegend rennen und der ganze Körper war ein einziger Schmerz. Aber: No pain, no gain. Nach ein paar Wochen waren schon 20 Minuten drin. Einen Monat später war das erste Kilo runter. Mit der Motivation kam auch der Spaß. Aus einfachen Turnschuhen wurden Laufschuhe, aus der schlabberigen Jogginghose eine Runners-Tight. Und heute? Die zehn Kilo sind runter und Lauf-Veranstaltungen gehören zu meinem festen Wochenend-Programm.

Was kostet der Spaß?

eCards 3er-Set


Stabi eCards + Faszien eCards + Stretching eCards

94 Übungen

125 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

21 €

Über 35% Ersparnis

PayPal oder Überweisung

Stabi eCards


33 Übungen

42 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

9 €

PayPal oder Überweisung

Faszien eCards


31 Übungen

41 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

9 €

PayPal oder Überweisung

Stretching eCards


30 Übungen

42 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

9 €

PayPal oder Überweisung