12 Laufbücher für garantierten Trainingserfolg
Laufbücher gibt es wie Sand am Meer. Doch welche sind wirklich gut und hilfreich für dein Training? Und welche sind perfekt zum pushen deiner Motivation? Sieben ausgesuchte Exemplare mit Kurzbeschreibung, Preis und Links zum Kauf findest du in einer kompakten Übersicht.
Inhalt des Artikels
- Top Laufbücher, die dich wirklich weiter bringen
- #1 Das große Laufbuch
- #2 Born to Run
- #3 Das große Buch vom Marathon
- #4 Die Laufbibel
- #5 Die Laufformel
- #6 Eat & Run
- #7 Trailrunning für Frauen
- #8 Ultramarathon Man
- #9 Reise-Hacks für Laufbegeisterte
- #10 Mentaltraining für Läufer
- #11 Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede
- #12 Laufen und Joggen für die Psyche
- Welche Laufbücher haben dich weiter gebracht?
Top Laufbücher, die dich wirklich weiter bringen
Lernen von den besten. Das ist ein altbewährtes und Erfolg versprechendes Prinzip. Jeder, der tiefer in die Materie Laufen, Training, Fitness und Motivation einsteigen will, kommt an ordentlicher Literatur nicht vorbei. Die unten aufgeführte Laufbücher-Liste umfasst im Wesentlichen Exemplare zur Trainingsoptimierung und dem Verständnis von Training mit den Auswirkungen auf den Körper. Es sind aber auch echte Motivations-Booster dabei.
#1 Das große Laufbuch
Autor: Herbert Steffny
Seiten: 408 Seiten
Ist quasi das Standardwerk für jeden Läufer. Egal ob absoluter Anfänger oder passionierter Marathonläufer. Hier ist für jedes Leistungsspektrum etwas dabei. Herbert Steffny gibt einen umfassenden Einblick in die Themen Grundlagenwissen, Laufstil, Stretching und Ernährung. Außerdem gibt es zahlreiche Trainingspläne für alle Geschwindigkeiten.
- Steffny, Herbert (Autor)
#2 Born to Run
Seiten: 400 Seiten
Christopher McDougall beschreibt die aufregende Geschichte der Tarahumara, eines eingeborenen, mexikanischen Volkes von Ultraläufern. Sie laufen täglich bis zu 200 Km. Verbunden wird diese faszinierende Tatsache mit wissenschaftlichen Erkenntnissen über den Menschen. Eine absolute Motivationsspritze.
- McDougall, Christopher (Autor)
#3 Das große Buch vom Marathon
Seiten: 368 Seiten
Der Titel ist passend gewählt. Hubert Beck verrät auf über 350 Seiten alles, was man über den Marathonlauf wissen muss. Gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Darüber hinaus werden die Themen Krafttraining, Muskelaufbau, Sportmedizin und Ernährung behandelt. Es ist eines der Laufbücher, die man unbedingt gelesen haben sollte.
#4 Die Laufbibel
Seiten: 512 Seiten
Matthias Marquardt beschreibt sein Buch selbst als „Standardwerk zum gesunden Laufen“. Drauflos rennen kann jeder. Wer mit Köpfchen trainieren möchte, ist bei diesem Nachschlagewerk genau richtig. Umfassend, verständlich und mit vielen Bildern aufbereitet.
- Marquardt, Dr. Matthias (Autor)
#5 Die Laufformel
Seiten: 300 Seiten
Die Laufformel beschäftigt sich vor allem mit der richtigen Intensität. Jack Daniels (der gute Herr heißt wirklich so) hat auf Grundlage von wissenschaftlichen Erkenntnissen eine Formel für das optimale Lauftraining entwickelt. Wer ein Laufbuch für Fortgeschrittene möchte, ist hier genau richtig.
- Daniels, Jack (Autor)
Noch ein kurzes Off-Topic Thema, bevor es weiter geht: Was brauchst du als Läufer neben passenden Laufschuhen und guter Lauf-Lektüre auf jeden Fall? Genau: Richtige Laufsocken. Denn nichts ist nerviger als Blasen und Scheuerstellen an den Füßen. Seit Jahren meine erste Wahl sind die Laufsocken von Incylence. Sehen super stylisch aus, gibt’s in kurz, gibt’s in lang und in gefühlt 1 Mio. unterschiedlichen Designs.
Mit dem Gutscheincode runnersflow10 sparst du 10% auf deine Bestellung. Der Code gilt übrigens für alle Incylence Produkte wie zum Beispiel Shirts, Headbands, Kappen & Co. Löse den 10% Gutscheincode hier ein.
#6 Eat & Run
Seiten: 336 Seiten
Der siebenmalige Gewinner des Western States 100 Miles Endurance Run erzählt seine Lebensgeschichte von seinen Laufanfängen bis hin zum veganen Ultraläufer. Eine hervorragende Inspirationsquelle die zeigt, wie viel ein Mensch mit der richtigen Einstellung und beinhartem Willen leisten kann.
#7 Trailrunning für Frauen
Seiten: 296 Seiten
Anna ist eine beeindruckende Frau, mit der ich in den vergangenen Jahren viele inspirierende Gespräche übers Laufen geführt habe. Sie hat den legendären Marathon des Sables gefinished und viele Jahre in Garmisch in den Bergen gelebt. Über ihre Erfahrungen im Trailrunning hat sie jetzt ein Buch geschrieben, das ich dir sehr ans Herz legen kann. Es ist ein persönlicher Ratgeber für Frauen, die fernab der Straße erfolgreich und mit Spaß auf den Trail laufen möchten.
#8 Ultramarathon Man
Seiten: 317 Seiten
Ich bin kein schneller Leser. Aber dieses Buch habe selbst ich verschlungen. Dean Karnazes gibt tiefe Einblicke in sein Seelenleben und was ihn dazu bewegt hat, ein Ultraläufer zu werden. Mit der Unterstützung seiner Familie läuft er weiter als die Vorstellung es zulässt. Erfrischend geschrieben und hoch motivierend. Auch hier sage ich: Es ist eines der Laufbücher, die ein absolutes Muss sind.
- Karnazes, Dean (Autor)
#9 Reise-Hacks für Laufbegeisterte
Seiten: 96 Seiten
Klein, kompakt, gut zu lesen und passt bei der Reise zum nächsten Lauf-Event in jeden Rucksack. Besonders gut gefallen mir die Illustrationen und Grafiken. Das macht das Lesen echt angenehm. Richtig cool finde ich die Bucket-List für Laufbegeisterte am Ende. Ach ja – ein kleines Easter Egg ist in dem Buch auch versteckt. Wer aufmerksam ließt, findet dort runnersflow 😉
#10 Mentaltraining für Läufer
Je länger die Strecken und die Dauer der Läufe, desto wichtiger wird die Frage nach der richtigen mentalen Einstellung. Dieses Buch habe ich nach einem Laufworkshop von einer Teilnehmerin geschenkt bekommen (inkl. Widmung) und war schwer begeistert. In der Beschreibung des Buches heißt es: „Dieser Ratgeber gibt dem Leser in kompakter Form hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand“. Und das stimmt zu 100%
- Ufer, Michele (Autor)
#11 Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede
Dieses Buch hat Peter in den Kommentaren empfohlen. Ich habe es selbst nicht gelesen. Aber das ist auch gar nicht schlimm. Alleine die Kommentare auf Amazon sprechen für sich. In der Beschreibung heißt es: „Für Haruki Murakami bedeutet das Laufen ein zweites Leben, in dem er sich Kraft, Inspiration, vor allem aber die Zähigkeit zum Schreiben holt.“
- Haruki Murakami (Autor)
#12 Laufen und Joggen für die Psyche
Auch dieses Buch habe ich empfohlen bekommen – und zwar von einer meiner Kunden. Grundsätzlich bin ich dem Thema Laufen & geistige Einstellung sehr zugewandt. Ich glaube nämlich, dass beiden eng miteinander verknüpft ist. Denn der Grund warum sich viele Menschen immer wieder die Laufschuhe schnüren, ist, weil sie körperliches und seelisches Wohlbefinden erlangen wollen. Zu den Menschen zähle ich übrigens auch.
- Ulrich Bartmann (Autor)
Welche Laufbücher haben dich weiter gebracht?
Meine Top 12 kennst du ja jetzt. Welche Laufbücher haben dir beim Training und zur Motivation geholfen? Immer her mit Links und dem neusten Stuff aus dem Laufsport.
Haruki Murakami – wovon ich rede wenn ich vom Laufen rede. Großartig!
Moin Peter,
von dem Buch und dem Autor hatte ich bisher noch nicht gehört. Danke für den Tipp. Hab´s mir direkt notiert 🙂