30. April 2026
Mehr Training, mehr Kilometer, mehr Druck. Und trotzdem keine Verbesserung. Kennst du das? Die Frage „Wie werde ich schneller im Laufen?„ stellen sich viele. Die Antwort, die die meisten erwarten: mehr machen. Intensiver. Weiter. Öfter. Klin …
23. April 2026
Nach neun Jahren Pause stehe ich wieder an der Startlinie eines Marathons. Und ehrlich gesagt bin ich ein komplettes Nervenwrack. Die letzten Wochen waren alles andere als glatt. Krank. Verletzt. Mental am Limit. Wer meine Marathonvorbereitung auf Yo …
16. April 2026
Manchmal läuft es nicht nach Plan. Manchmal läuft es buchstäblich gar nicht. Zwei Wochen vor dem Düsseldorf-Marathon und ich sitze in Kreta, erzähle dir von einem abgebrochenen Long Run, einer Verletzung, die ich ignoriert habe und einem Kopf, d …
11. April 2026
Krämpfe bei Kilometer 30. Magenprobleme mitten im Rennen. Oder einfach dieser Einbruch, den du dir nicht erklären kannst. Meistens steckt kein Fitnessproblem dahinter. Das Thema Ernährung beim Joggen ist eines dieser Themen, über die kaum jemand …
1. April 2026
Du läufst, die Uhr zeigt deine Pace an, und irgendwo im Hinterkopf fragst du dich: Sollte ich jetzt eigentlich auf den Puls schauen oder auf die Geschwindigkeit? Oder auf beides? Und was macht das überhaupt für einen Unterschied? Gute Frage. Und k …
26. März 2026
Du steckst mitten in der Vorbereitung. Alles läuft. Und dann das. Woche acht. Der Trainingsplan sitzt. Jede Einheit gemacht, fast jede. Und dann gehst du abends ins Bett, wachst morgens auf und weißt sofort, dass das heute nichts wird mit Laufen be …
19. März 2026
Kennst du das Gefühl, wenn du mitten im Lauf plötzlich weißt: Das wird eng. Sehr eng. Und eine Toilette ist weit und breit nicht in Sicht. Es gibt Laufmomente, über die man nicht gerne spricht. Dieser gehört dazu. Dabei ist er so verbreitet, das …
12. März 2026
Am Anfang läuft alles locker. Und plötzlich merkst du: Irgendwas passt nicht mehr. Vielleicht war der Lauf eigentlich gar nicht so lang. Und trotzdem fühlst du dich leer. Kraftlos. Der Kopf will noch, aber die Beine sagen irgendwann einfach: Schlu …
9. März 2026
Du hast Schmerzen beim Laufen und sofort geht das Kopfkino los. Ist das noch okay? Oder mache ich gerade alles schlimmer? Genau dieser Moment entscheidet oft mehr als der Schmerz selbst. Vielleicht kennst du das. Es zieht am Knie. Die Achillessehne m …
5. März 2026
Manchmal fühlt sich Marathon laufen größer an als alles andere im Alltag. Nicht nur wegen der Kilometer. Sondern wegen dem, was es mit dir macht. Im Kopf. Im Bauch. Und zwischen Tür und Angel. Ich stecke gerade mitten im Training (in Woche sieben …
