Wie du deine Ziele beim Laufen erreichst - egal auf welchem Fitnesslevel du gerade bist

Hast du bereits erste Lauferfahrungen gesammelt und möchtest du gerne aus Freude und nicht aus einem Muss heraus laufen? Sind dir die Blicke anderer beim Laufen unangenehm, weil du dich zu dick fühlst und unzufrieden mit deinem Körper bist? Findest du keine Regelmäßigkeit im Training und suchst verzweifelt nach den richtigen Routinen, um dranzubleiben? Wartest du vergeblich auf neue Motivation und fragst dich, wieso es andere bei Wind und Wetter nach draußen schaffen - nur du nicht? Fehlt dir ein konkretes Ziel beim Laufen, auf das du hinarbeitest? Hast du keine konkrete Struktur in deinem Lauftraining und läufst einfach drauflos - immer in der gleichen Geschwindigkeit und eine identische Streckenlänge? Laufen gibt dir nicht das Glück- und  Freiheitsgefühl, von dem andere immer sprechen? Hast Du schon häufig einen Neustart gewagt, bekommst das Laufen aber vor lauter Familien-, Berufs- und Privatleben nicht in deinen Alltag integriert?

Was Du brauchst ist deine eigene Wohlfühlroutine beim Laufen, die sich deinem Alltag anpasst und dich zufrieden macht

So geht dir das Laufen schon nach kurzer Zeit leicht von der Hand. Wusstest du, dass es nur 30 Tage dauert eine Gewohnheit zu ändern? Nur 30 Tage in denen Du vom Ausredenfinder zum Durchstarter wirst. Ein Monat ist nicht lang. Und dieser eine Monat kann dein ganzes Leben verändern. Was hältst du davon?

Durch meine persönliche Wohlfühl-Routine habe ich es mit Hilfe des Laufens geschafft 12 Kilo abzunehmen. In meinem früheren Leben als biertrinkende Partymaus, die keiner Fast-Food Verführung widerstehen konnte, habe ich extrem ungesund gelebt. Mit den Jahren hatte ich ordentlich an Gewicht zugelegt. Ich beschloss, ein paar Pfunde abzuspecken. Genau 10 Kilo war mein Ziel. Wie? Einfach mal mit Laufen versuchen.

Die ersten Versuche taten extrem weh. Ich habe mich regelrecht vor den Blicken anderer geschämt, die mir beim Laufen auf der Straße zugesehen haben. 15 Minuten am Stück durch die Gegend rennen und mein ganzer Körper war ein einziger Schmerz. Den furchtbaren Muskelkater danach werde ich nie vergessen. Aber: No pain, no gain. Nach ein paar Wochen waren schon 20 Minuten drin. Einen Monat später war das erste Kilo runter – in Kombination mit einer „friss-die Hälfte“ Ernährungsanpassung. Mit der Motivation kam auch der Spaß. Aus einfachen Turnschuhen wurden Laufschuhe, aus der schlabberigen Jogginghose eine Runners-Tight.

Heute sind sogar 12 Kilo runter und Lauf-Veranstaltungen gehören zu meinem festen Wochenend-Programm. Im Frühling 2017 durfte ich meinen ersten Marathon laufen – eine großartige Erfahrung, die ich nie vergessen werde. Als ich über die Ziellinie gelaufen bin, habe ich vor Freude so sehr geweint. Da war er endlich: Der Moment auf den ich so lange hingearbeitet habe.

Eine 2017 im Fachblatt „Progress in Cardiovascular Diseases“ veröffentlichte Studie zeigt: Läufer sind vitaler, glücklicher und zufriedener als Nichtläufer. Außerdem erhöht Laufen die Lebenserwartung. Die positiven Auswirkungen auf bestimmte Teilbereiche sind enorm:

DURCHSTARTER ist ein 3-monatiges Online-Programm für Läufer, die glücklicher, schlanker und fitter werden wollen.

Buche jetzt und du erhältst:

Das Onlineprogramm ist in Kürze verfügbar. Bleib auf dem Laufenden und trag dich in die Liste ein. Von Neuigkeiten erfährst du als Erster.

Du bist hier richtig, wenn du bereits erste Lauferfahrung hast und auf einem der folgenden Fitnesslevels bist. Du bist Läufer und ...

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Das DURCHSTARTER Onlineprogramm ist nicht für dich, wenn ...

Außerdem erhältst du wöchentlich motivierende Emails und Aufzeichnungen aller Gruppencoachings als Download.

Ein persönliches Coaching bekommst du sonst nur bei einem Personal Trainer. Und der liefert dir keine Schritt-für-Schritt Anleitung mit Arbeitsblättern, Videos, wöchentlichen Emails, Trainingsplan-Vorlagen, Checklisten zum Ausfüllen und hat keine motivierende Lauf-Community, die dich aus deinem Motivations-Tief wieder zurück ins Selbstbewusstsein bringt. Überleg mal was du mit dem DURCHSTARTER Onlineprogramm für ein umfangreiches Gesamt-Paket bekommst.

Das DURCHSTARTER Onlineprogramm ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt. Nur in einer so kleinen Runde ist eine persönliche Betreuung gewährleistet. Und die ist super wichtig. Wir starten immer zu Beginn des nächsten Monats.

Das DURCHSTARTER Onlineprogramm ist ein 3-monatiges Online-Programm für Läufer mit dem Ziel glücklicher, schlanker und fitter zu werden.

Was du erhältst:

Ready?

Hast du Fragen zu den Paketen oder zum Ablauf des Programms? Dann schreib mir an kbesser@runners-flow.de

Wie bekomme ich Zugang zu dem Onlineprogramm und allen Materialien?

Du erhältst direkt nach dem Kauf Zugang zu allen Materialien des Onlineprogramms. Du kannst dir die Videos online anschauen und Arbeitsblätter, Checklisten und Transkripte herunterladen.

Bin ich hier richtig, wenn ich unsportlich und übergewichtig bin oder noch nicht viel Lauferfahrung habe?

Absolut. Das DURCHSTARTER Onlineprogramm ist genau dann etwas für dich, wenn einer oder mehrere der aufgezählten Punkte zutreffen. Tempobolzer und Superathleten findest du hier nicht.

Wann finden die Gruppen- und Einzelcoachings statt und wie funktioniert das?

Die Coaching-Sitzungen finden online wochentags gegen Abend und samstags morgens zu unterschiedlichen Zeiten statt. Du benötigst dafür einen Computer mit Internetzugang. Die Plattform, auf der wir uns treffen heißt Zoom. Nach den Coachings bekommst du eine Aufzeichnung als Download per Mail zugeschickt.

Wann startet das Onlineprogramm und wie viele Teilnehmer gibt es

Start ist immer zum Monatsanfang. Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. So bleibt in den Gruppencoachings genug Zeit für deine Fragen und eine individuelle Betreuung.

Das Onlineprogramm ist in Kürze verfügbar. Bleib auf dem Laufenden und trag dich in die Liste ein. Von Neuigkeiten erfährst du als Erster.