Du bist Läufer und suchst nach passenden Stabi-, Faszien- und Stretching-Übungen?

Willst du ortsunabhängig trainieren - ohne irgendwelche Geräte?

Mit meinen digitalen Trainingskarten kannst du genau das tun. Stärke deine Muskulatur, trainiere mit der Blackroll und dehne dich ausgiebig nach dem Laufen.

Und auf deinem Smartphone, Tablet oder PC hast du die eCards immer mit dabei - und kannst trainieren wo und wann du willst.

Für wen ist das eCards 3er-Set?

  • Die eCards sind speziell für Läufer.
  • Das eCards 3er-Set umfasst die besten Übungen aus den Bereichen Stabilisation, Faszien und Stretching.
  • Du brauchst keine zusätzlichen Geräte und Hilfsmittel für dein Workout.
  • Ausnahme sind die Faszienübungen. Hier benötigst du eine Faszienrolle.

3 Versionen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Stabi eCards

  • Die 33 besten Übungen für effektives Krafttraining ohne Geräte.
  • Übungen für alle Körperregionen wie Rumpf, Beine, Bauch, Rücken und Arme.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die ihre Lauftechnik durch Muskelaufbau verbessern wollen.
  • Fotos mit zusätzlichem Text beschreiben wie die Übungen genau funktionieren.
  • Das Komplettpaket ist ein Workout für  alle Körperregion.
  • Die Übungen sind für den ganzer Körper, Rumpf, Beine und Oberkörper - alles kompakt zusammengefasst.
  • Kombiniere die Übungen ganz nach deinen Bedürfnissen.

Faszien eCards

  • Die 31 besten Übungen mit der Faszienrolle speziell für Läufer.
  • Die Übungen teilen sich auf in die Bereiche Regeneration und Kräftigung.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die eine Verklebung der Faszien verhindern und ihre Muskulatur stärken wollen.
  • Fotos mit zusätzlichem Text beschreiben wie die Übungen genau funktionieren.
  • Die Faszien eCards sind unterteilt in die Bereiche Regeneration sowie Kräftigung & Stabilisation.
  • Mit den Regenerationsübungen kurbelst du deine Erholung nach dem Laufen an.
  • Mit den Stabilisationsübungen kräftigst du deine Muskulatur.

Stretching eCards

Stretching eCards
  • Die 30 besten Dehnübungen speziell für Läufer.
  • Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die Verletzungen durch regelmäßiges Stretching nach dem Laufen vermeiden wollen.
  • Fotos mit zusätzlichem Text beschreiben wie die Übungen genau funktionieren.
Ausfallschritt
Stehende Grätsche
  • Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
  • Dehnübungen speziell für Läufer mit Bildern und Erklärungen zu jeder Übung.
  • Zusätzliche Motivationsseiten geben dir den richtigen Drive und helfen dir, die Übungen mit Freude und Elan durchzuführen.

Für dein Smartphone, Tablet und Computer

  • Lade dir deine eCards auf dein Smarthone,
    Tablet und Computer
  • Du hast deine Übungen immer mit dabei
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Super praktisch und einfach zu handhaben

Über ​mich

Hi, ich bin Kevin

Lauftrainer und überzeugter Anhänger eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Ich zeige dir wie du es schaffen kannst deine Ziele beim Laufen zu erreichen – ganz egal an welchem Punkt du gerade stehst. Es ist nicht wichtig, ob du übergewichtig bist, gerade mit dem Laufen angefangen hast oder dich unsportlich fühlst. Mit Disziplin und den richtigen Routinen erreichst du genau das, was du dir vorgenommen hast. Und das ganz ohne Läufer-Fachchinesisch über Vo2max, Kniehub und anaerobe HF Bereiche. Die wahren Helden sind für mich die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Scham an den Start gehen und etwas für sich und ihren Körper tun.

Was kostet der Spaß?

eCards 3er-Set


Stabi eCards + Faszien eCards + Stretching eCards

94 Übungen

Über 120 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

12 €

​20% Ersparnis

PayPal oder Überweisung

Stabi eCards


33 Übungen

42 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

5 €

PayPal oder Überweisung

Faszien eCards


31 Übungen

41 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

5 €

PayPal oder Überweisung

Stretching eCards


30 Übungen

42 Seiten

Fotos und Erklärungen zu jeder Übung

Ausführliche Einleitung

Geeignet für Beginner, Fortgeschrittene und Profis

PDF Datei als Download

+ eBook 181 Top-Laufevents gratis

5 €

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