Die besten Übungen speziell für Läufer

dein stabi-, faszien- und stretching workout

Kevin ist bekannt aus

runnersflow ist bekannt aus B2Run, Stadtwerke Düsseldorf und Sportbedarf
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Titelbild der Stretching eCards
Titelbild der Faszien eCards

Was sind eCards Trainingskarten?

  • Die eCards sind digitale Fitnesskarten, die dich in Form bringen und beim Training unterstützen
  • Sie dienen zur Verbesserung deiner Fitness, allgemeinen Kräftigung und Beweglichkeit
  • Mit über 90 Übungen gestaltest du deine Workouts effektiv und abwechslungsreich
  • Als digitaler Download sind sie der ideale Begleiter für unterwegs und Zuhause


Ist das 3er-Set Trainingskarten etwas für dich?

  • Die eCards sind speziell für Läufer & Laufanfänger
  • Das 3er-Set umfasst die besten Übungen aus den Bereichen Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Faszien und Stretching
  • Du brauchst - bis auf die Faszienübungen - keine zusätzlichen Geräte und Hilfsmittel für dein Workout

3 Versionen mit unterschiedlichen Schwerpunkten

Stabi eCards

  • Die 33 besten Übungen für effektives Krafttraining ohne Geräte
  • Übungen für Rumpf, Beine, Bauch, Rücken und Arme
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die ihre Lauftechnik durch gezielten Muskelaufbau verbessern wollen
Ausführung der seitlichen Sit-ups
plank mit beinheber
Beschreibung Wadenheber

Faszien eCards

  • Die 31 besten Übungen mit der Faszienrolle
  • Die Übungen teilen sich auf in die Bereiche Regeneration und Kräftigung
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die nach dem Joggen sinnvoll regenerieren und ihre Muskulatur stärken wollen
Kevin macht eine Faszienübung mit dem Unterschenkel vor
Kevin macht die Beinheber Übung mit der Faszienrolle vor
Kevin macht eine Faszienübung am Oberschenkel vor

Stretching eCards

  • Die 30 besten Dehnübungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit
  • Aufteilung in die Kategorien Oberkörper, Rumpf und Beine.
  • Speziell abgestimmt auf Läufer, die durch regelmäßiges Stretching Verkürzungen vermeiden und verletzungsfreier laufen wollen
Ausfallschritt der Stretching eCards
Stehende Grätsche bei den Stretching eCards
Rumpfrotation Stretching eCards


  • Fotos mit zusätzlichem Text beschreiben wie die Übungen genau funktionieren
  • Kombiniere die Übungen ganz nach deinen Bedürfnissen
  • Zusätzliche Motivationsseiten geben dir den richtigen Drive und helfen dir, die Übungen mit Spaß durchzuführen

Dein ideale Begleiter für unterwegs und Zuhause

  • Lade dir deine Trainingskarten auf dein Smartphone, Tablet und Computer
  • So hast du deine Übungen immer mit dabei
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Super praktisch und einfach zu handhaben

Hi, ich bin Kevin! Lauftrainer, Motivator & Mutmacher.

Ich helfe dir dabei mit dem Laufen eine neue Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Und das ohne „höher, schneller, weiter“. Denn sind wir mal ehrlich: Wen interessieren schon irgendwelche Bestzeiten?

Durch gezieltes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining habe ich ein Konzept für mich gefunden, mit dem ich mich rundum wohl fühle und sinnvoll trainiere. Und du kannst das auch!

Portraitbild von Kevin

Was kostet der Spaß?

3er Ser Trainingskarten für Läufer

eCards Trainingskarten 3er Set

18 €
inkl. MwSt.

Die besten Übungen für effektives Ganzkörpertraining aus den
Bereichen Bodyweight, Stretching & Faszien
94 Übungen
Über 120 Seiten
Fotos und Erklärungen zu jeder Übung
Ausführliche Einleitung
Geeignet für Beginner & Fortgeschrittene

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