Stabi eCards

EFFEKTIVES BODYWEIGHT TRAINING OHNE GERÄTE

Die besten Übungen speziell für Läufer

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effektives Ganzkörpertraining

33 Übungen inkl. Fotos & Erklärungen

für Beginner & Fortgeschrittene

Dein ideale Begleiter für unterwegs und Zuhause

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runnersflow ist bekannt aus B2Run, Stadtwerke Düsseldorf und Sportbedarf

Die wichtigsten Infos zu den Workouts

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Was sind eCards Trainingskarten?

  • Die eCards sind digitale Fitnesskarten, die dich in Form bringen und beim Training unterstützen
  • Sie dienen zur Verbesserung deiner Fitness und allgemeinen Kräftigung
  • Mit über 30 Übungen gestaltest du deine Workouts effektiv und abwechslungsreich

Für wen eignen sie sich?

  • Die eCards sind speziell für Läufer
  • Die verschiedenen Übungsintensitäten eignen sind für Beginner und Fortgeschrittene

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit den trainingskarten zu trainieren?

  • Du musst kein bestimmtes Fitnesslevel haben. Auch wenn du noch nie solche Übungen gemacht hast, kannst du direkt loslegen
  • Du brauchst keine zusätzlichen Geräte und Hilfsmittel für dein Workout

Starte jetzt durch!

Übungen für alle Körperregionen

Plank mit Beinheber
Wadenheber Titel, Beine

Ganzer Körper

  • Arme, Bauch, Rücken und Beine werden mit speziellen Übungen gefordert.

Beine

  • Die Beinübungen trainieren sowohl die Waden- als auch die Oberschenkelmuskulatur.
Seitliche Situps für den Oberkörper
Rumpf Klappbrücke

Rumpf

  • Eine kräftige und stabile Körpermitte ist extrem wichtig. Gerade für Läufer!

Oberkörper

  • Das Oberkörpertraining ist besonders geeignet für dich, wenn du beruflich viel am Schreibtisch sitzt.

01

Fotos mit zusätzlichem Text beschreiben wie die Übungen funktionieren

02

Kombiniere die Übungen ganz nach deinen Bedürfnissen

03

Extra Motivationsseiten geben dir den richtigen Drive und helfen dir, dein Workout mit Spaß durchzuführen

Dein ideale Begleiter für unterwegs und Zuhause

  • Lade dir die Trainingskarten auf dein Smartphone, Tablet und Computer
  • So hast du deine Übungen immer mit dabei
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Super praktisch und einfach zu handhaben

Die runnersflow Hall of Fame

Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen und eCards. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

Laufstart Testimonial Vesna
Laufstart Testimonial Tina
Laufstart Testimonial Stella
Laufstart Testimonial Sabine
Laufstart Testimonial Ramona
Laufstart Testimonial Petra
Laufstart Testimonial Peter
Laufstart Testimonial Nina
Laufstart Testimonial Nadine
Laufstart Testimonial Nadine
Laufstart Testimonial Moni
Laufstart Testimonial Katrin
Laufstart Testimonial Kati
Laufstart Testimonial Judith
Laufstart Testimonial Isabel
Laufstart Testimonial Eveline
Laufstart Testimonial Erik
Laufstart Testimonial Claudia
Laufstart Testimonial Bettina
Laufstart Testimonial Arni
Laufstart Testimonial Yvonn

Was kosten die Stabi eCards?

Stabi eCards
Digitale Trainingskarten
  • Die besten Übungen für effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte
  • Workouts für den ganzen Körper, Rumpf, Beine und Oberkörper
  • 33 Übungen auf über 40 Seiten
  • Geeignet für Beginner & Fortgeschrittene
  • Fotos und Erklärungen zu jeder Übung
  • Ausführliche Einleitung
  • + zusätzliche Motivationsseiten zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit etwas für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun?


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Hi, ich bin Kevin!

Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher

Ich bin Papa einer 5-jährigen Tochter und habe 2013  komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt.

Durch gezieltes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining habe ich ein Konzept für mich gefunden, mit dem ich mich rundum wohlfühle und sinnvoll trainiere.

Und du kannst das auch!

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