VERBESSERE MIT SPASS & OHNE LEISTUNGSDRUCK DEINE AUSDAUER! JOGGE JETZT 5 KM.

Dein interaktiver & ganzheitlicher Trainingsplan für Zuhause. Erreiche in 8 Wochen optimal vorbereitet dein Ziel. Plus 4 Videos mit praktischen Trainingstipps.

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Was ist Fünftausend?

5 Km Trainingsplan hängt in der Wohnung an der Wand

Fünftausend ist ein ...

interaktiver Trainingsplan für alle, die es schaffen wollen, 5 Km zu joggen. Die Zeit ist dabei egal - das Ziel lautet: Clever trainieren, Spaß haben und ohne Leistungsdruck ankommen. Das auf umweltfreundlichem Recycling-Papier gedruckte Poster ist zum Aufhängen in deiner Wohnung.

Für alle Schweinehund-Besieger

Den inneren Schweinehund zu besiegen ist eine echte Herkulesaufgabe. Aber genau das wirst du mit Fünftausend schaffen. Der Fokus liegt auf abwechslungsreichem Training, das Spaß macht. Markiere deine absolvierten Trainingseinheiten und mache so deinen Fortschritt sichtbar.

Lauftrainer Kevin schaut auf seine Laufuhr

Du hast wenig Zeit und ...

willst trotzdem regelmäßig joggen gehen & deine Fitness verbessern? Dann mach das doch! Das Trainingsposter ist so konzipiert, dass du dein Training auch mit wenig Zeit entspannt in den Alltag integrieren kannst.

Fünftausend ist der perfekte Trainingsplan für alle, die bereits erste Lauferfahrung haben und jetzt die 5 Km schaffen wollen.

Das bekommst du ...

Eine Gruppe mit Läufern joggt dem Sonnenuntergang entgegen

Den vollen Motivations-Boost

Wir kombinieren unterschiedliche Trainingsformen wie Intervalltraining, Grundlagenausdauer und den langen, langsamen Dauerlauf so clever miteinander, dass dein Körper gar keine andere Möglichkeit hat, als seine Leistung zu verbessern.

Dieser Fortschritt hilft beim Dranbleiben und gibt dir eine klare Struktur für dein Training.

4 Videos mit praktischen Trainingstipps

Joggen ist keine Raketenwissenschaft. Trotzdem gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.

Dieses Wissen bekommst du in 40 Minuten exklusivem Videomaterial leicht verständlich aufbereitet. Scanne die QR Codes auf dem Poster mit deinem Smartphone und los geht's.

10+ Übungen für eine bessere Lauftechnik

Damit schaffst du es, deine Fitness gezielt zu verbessern. Außerdem sind die Übungen ein wichtiger Baustein für abwechslungsreiches Training.

Das macht Spaß und steigert dein Selbstbewusstsein.

Fünftausend ist ein Commitment

Eine Verpflichtung dir selbst gegenüber es wirklich mit dem Joggen durchzuziehen. Kein "mal gucken": Du wirst dein 5 Km Ziel erreichen.

Der Trainingsplan ist aufwändig und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Wer sich dieses Poster Zuhause aufhängt, meint es ernst.

Der Umwelt zur Liebe

Fünftausend ist auf Recyclingpapier gedruckt, das zu 100 % aus Altpapier besteht. Das Papier trägt das Umweltzeichen "Blauer Engel" der Bundesregierung als Auszeichnung für ein besonders umweltschonendes Produkt.

Der Versand zu dir nach Hause erfolgt CO2-neutral mit DHL GoGreen.

Die runnersflow Hall of Fame

Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

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Fünftausend
Interaktives Trainingsposter

DIN A2 Poster | 42 x 59,4 cm
runnersflow Fitnesskonzept: Mit Leichtigkeit 5 Km joggen
4 exklusive Videos mit praktischen Trainingstipps
Markierung der Trainingseinheiten
10+ Übungen für eine bessere Lauftechnik
Finaler Abschlusslauf
Umweltfreundliches Recycling-Papier
Wird gerollt verschickt: Keine Knicke im Papier

CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.

Versand innerhalb von 2 Werktagen.

29 €

Versand: Kostenlos (DE) | 10 € (AUT) | 20 € (CH). Versand nur innerhalb von Deutschland, Österreich und der Schweiz.