VERBESSERE MIT SPASS & LEICHTIGKEIT DEINE FITNESS FÜR DEINEN (ERSTEN) HALBMARATHOn
Der interaktive Trainingsplan für Zuhause. In 12 Wochen erfolgreich ans Ziel. Inkl. Schritt-für-Schritt Anleitung für dein Training.
Was ist 21,0975?
21,0975 ist ein ...
interaktiver Trainingsplan für alle, die es schaffen wollen, einen Halbmarathon zu joggen. Entweder das erste Mal oder als Wiederholungstäter. Das Ziel lautet: Einfach ankommen und eine gute Zeit haben. Das auf umweltfreundlichem Recycling-Papier gedruckte Poster ist zum Aufhängen in deiner Wohnung.
Erreiche einen großartigen Meilenstein ...
und verbessere deine Ausdauer mit dem speziellen runnersflow Fitnesskonzept. Der Fokus liegt auf abwechslungsreichem Training, das Spaß macht. Alles komplett ohne Leistungsdruck. Markiere deine absolvierten Trainingseinheiten und mache so deinen Fortschritt sichtbar.
Mit einem Lächeln im Gesicht ...
und jeder Menge Leichtigkeit etwas für den eigenen Körper und einen klaren Kopf tun. Genau darum geht es!
21,0975 - das ist übrigens die exakte Distanz eines Halbmarathons - ist der perfekte Trainingsplan für alle, die bereits 60-90 Minuten ohne Pause laufen können und jetzt mit abwechslungsreichem Training den Halbmarathon packen wollen.
Das bekommst du ...
Fitnessvideos für abwechslungsreiches Training
21,0975 ist die optimale Mischung aus Theorie und Praxis. Du bekommst über 90 Minuten exklusives Videomaterial. Mit dabei ...
Wichtige Hinweise für richtiges Halbmarathon-Training, mit dem du verletzungsfrei bleibst || 12 Lauf ABC Übungen, um kräftesparender zu joggen | 15 Warm up Übungen vor deinen Läufen || 18 Cool down Übungen zur Regeneration
Scanne die QR Codes auf dem Poster mit deinem Smartphone und los geht's.
3 Ratgeber mit den wichtigsten Halbmarathon-Tipps
Damit du gut vorbereitet in dein Abenteuer startest, bekommst du im Halbmarathon-Guide Antworten auf die wichtigsten Fragen. Das ist sowas wie ein FAQ. Im Regenerations-Ratgeber erfährst du die Theorie zu cleverem Lauftraining und wie du dieses Wissen für dich nutzt.
Dann verrate ich dir noch Top 5 Halbmarathon-Events in Deutschland, die du unbedingt kennen solltest. Achtung, Spoiler: Das sind echte Geheimtipps.
Das bekommst du auf über 25 Seiten als digitalen Download.
60+ Übungen für mehr Power und ein besseres Körpergefühl
Die helfen dir, kräftesparender und effizienter zu joggen. So erreichst du mit ganzheitlichem Training dein Halbmarathon-Ziel auf jeden Fall.
Lade dir die digitalen Trainingskarten am besten auf dein Smartphone. So hast du sie immer dabei.
2 exklusive Audios für mehr mentale Fitness
Du bekommst wichtige Impulse, die dich gestärkt und mit dem richtigen Mindset deinen Halbmarathon und das Training in die Tat umsetzen lassen. Rund 80 Minuten Insider-Tipps als Audio-Podcast stärken dein Selbstbewusstsein.
21,0975 ist ein Commitment
Eine Verpflichtung dir selbst gegenüber es wirklich mit dem Halbmarathon durchzuziehen. Kein "mal gucken": Du wirst dein Ziel erreichen.
Der Trainingsplan ist aufwändig und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Wer sich dieses Poster Zuhause aufhängt, meint es ernst.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!
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21,0975
Interaktives Trainingsposter
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Hi, ich bin Kevin!
Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher
Ich bin Papa einer 5-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.
Meinen ersten Halbmarathon bin ich 2014 gelaufen. Das Glücksgefühl beim Überqueren der Ziellinie war einfach unbeschreiblich.
Und du kannst das auch!
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