90% aller Läufer ignorieren diese einfache Regel

Hast du dich beim Laufen schon mal gefragt, ob du alles richtig machst? Klar, du ziehst deine Runden, fühlst dich danach gut und der Kopf ist frei. Aber irgendwie bleibt der große Fortschritt aus? Vielleicht liegt es daran, dass du ständig in deinem Wohlfühltempo unterwegs bist.

Genau das Tempo, das sich gut anfühlt, aber dir gleichzeitig den Weg zu echten Veränderungen blockiert. Warum das für so viele Läufer ein Problem ist, erfährst du im Video. Es gibt eine einfache Regel, die einen großen Unterschied machen kann. Du kannst sie direkt umsetzen, ohne dein gesamtes Lauftraining auf den Kopf zu stellen. Doch Achtung: Diese Regel wird von fast 90% aller Läufer ignoriert! Woran das liegt und wie du smarter trainieren kannst, klären wir Schritt für Schritt. Von der Verletzungsprävention über mehr Spaß beim Training bis hin zu einer besseren Energieversorgung. Alles hängt mit der richtigen Geschwindigkeit beim Joggen zusammen.

Also, schnapp dir ein Getränk, lehn dich zurück und lass dir zeigen, wie du dein Lauftraining mit ein paar simplen Anpassungen auf ein neues Level bringst. Klick jetzt auf das Video und erfahre, was du wirklich über dein Wohlfühltempo wissen solltest.

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True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50% aller LäuferInnen mindestens einmal.¹ Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

• 15 % mehr Dämpfung
• 10 % effizienterer Muskelarbeit
• 8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
• 10 % geringerer Belastung für das Knie ²

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

_{¹ Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
² Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).}

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FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 230 DHA Konzentrat.

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Kennst du das? Du willst Musik, einen Podcast oder dein Lieblings-Hörbuch beim Laufen hören. Aber die Kopfhörer verschließen so stark deinen Gehörgang, dass du Umgebungsgeräusche nur noch sehr schlecht wahrnimmst. Im worst case führt das zu einem Unfall oder unangenehmen Situationen, bei denen du dich verletzten kannst.

Genau das verhindern die Kopfhörer von Shokz. Die funktionieren nämlich über Knochenschall und dein Gehörgang bleibt frei. So hast du zwei Dinge auf einmal. Ein brillantes Hörerlebnis und einen sicheren Lauf.

Mit dem Code RUNNERSFLOW.10 sparst du 10€ auf deine Bestellung im Shokz Onlinestore. Der Gutscheincode ist mit anderen Rabattaktionen kombinierbar (z.B. beim Black Friday).

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Du möchtest mit dem Laufen anfangen, bist aber jedes Mal schon nach kurzer Zeit außer Atem? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan schaffst du in nur 6 Wochen stressfrei deine ersten 30 Minuten durchzulaufen!

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Ergänzend zum Joggen empfehle ich dir, deinem Körper zusätzlich Abwechslung zu bieten. Zum Beispiel durch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und Faszientraining.

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