Fühle dich endlich wieder fit, leicht und lebendig. Auch wenn du dachtest, Laufen sei nichts für dich.

Starte jetzt mit Laufstart – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 8 Wochen von 0 auf 30 Minuten bringt. Ohne Stress. Ohne Überforderung.

Laufstart Poster Größenansicht
Detailansicht des runnersflow Laufstart Trainingsplans
Weg zum Ankreuzen der Einheiten
Jetzt Laufstart bestellen & loslegen
Kundenbewertungen & Erfahrungen zu runnersflow. Mehr Infos anzeigen.
runnersflow ist bekannt aus B2Run, Stadtwerke Düsseldorf und Sportbedarf

Laufstart ist ...

mehr als nur ein Trainingsplan. Es ist dein persönlicher Neustart. Ein Poster, das dich Tag für Tag motiviert, dranbleiben lässt und dir zeigt: Du kannst das.


Markiere jede absolvierte Einheit, sieh deinen Fortschritt wachsen und spüre, wie du dich mit jedem Lauf stärker, gesünder und stolzer fühlst.

Du willst dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen?

Roter Pfeil
Eine ältere Frau joggt im Park

Du sehnst dich ...

nach mehr Energie, willst beim Treppensteigen nicht mehr schnaufen und endlich wieder stolz auf dich sein? Dann ist Laufstart dein erster Schritt dorthin.

Roter Pfeil
Warm up Übung für Läufer

Egal ob du gerade ...

null Kondition hast, übergewichtig bist oder seit Jahren keinen Sport gemacht hast: Dieser Plan holt dich genau da ab, wo du gerade stehst.

Die runnersflow Hall of Fame

Über 20.000 Menschen haben’s schon geschafft. Von der Couch zum Läufer: diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.

Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
Laufposter Testimonial von runnersflow
 Jetzt bestellen & durchstarten

Dein Trainingsplan, der dich Schritt für Schritt zu 30 Minuten Laufen führt.

  • 8-Wochen-Plan für Laufanfänger & Wiedereinsteiger
  • Interaktives Poster zum Ankreuzen – sichtbar & motivierend
  • Wöchentliche Video-Begleitung mit Tipps vom Laufcoach
  • Keine App, kein Abo, kein Stress
  • Nachhaltig auf Recyclingpapier gedruckt (Blauer Engel)
  • CO₂-neutraler Versand
Laufstart Testimonial Vesna
Laufstart Testimonial Tina
Laufstart Testimonial Stella
Laufstart Testimonial Sabine
Laufstart Testimonial Ramona
Laufstart Testimonial Petra
Laufstart Testimonial Peter
Laufstart Testimonial Nina
Laufstart Testimonial Nadine
Laufstart Testimonial Nadine
Laufstart Testimonial Moni
Laufstart Testimonial Katrin
Laufstart Testimonial Kati
Laufstart Testimonial Judith
Laufstart Testimonial Isabel
Laufstart Testimonial Eveline
Laufstart Testimonial Erik
Laufstart Testimonial Claudia
Laufstart Testimonial Bettina
Laufstart Testimonial Arni
Laufstart Testimonial Yvonn

So verändert sich dein Leben in nur 8 Wochen

Vorher

  • Müde, gestresst und genervt von der eigenen Trägheit
  • Immer wieder vorgenommen, endlich anzufangen – aber nie durchgezogen
  • Keine Energie nach der Arbeit, kein echter Fortschritt

Nachher

  • 30 Minuten Laufen am Stück – ohne Druck, ohne Sauerstoffzelt
  • Mehr Energie im Alltag & besserer Schlaf
  • Spürbarer Stolz, Motivation & Selbstvertrauen

Mach es diesmal wirklich

Laufstart ist mehr als ein Trainingsplan. Es ist dein persönliches Versprechen, dich selbst wieder ernst zu nehmen. Kein „Ich fang morgen an“. Kein „Vielleicht“.


Sondern: Heute ist Tag 1.

Fragen? Hier sind Antworten

Ich bin total unsportlich. Schaffe ich das?

Ja! Laufstart ist extra so aufgebaut, dass du ganz behutsam einsteigst. Du läufst nie länger, als du schaffst. Und jede Woche spürst du kleine Fortschritte.

Ich habe wenig Zeit. Lohnt sich das überhaupt

Absolut. Deine Einheiten dauern anfangs nur rund 20 Minuten (zügiges Gehen). Perfekt zwischen Job, Familie und Alltag.

Brauche ich Laufschuhe oder Ausrüstung?

Ein Paar bequeme Schuhe reicht. Hast du Laufschuhe, nimmst du die natürlich. Keine teuren Gadgets, kein Fitnessstudio.

Was ist, wenn ich mal eine Woche aussetze?

Kein Problem: Du steigst einfach wieder dort ein, wo du aufgehört hast. Kein Druck, kein Stress.

Jetzt kaufen

Gesamtansicht des Laufstart Trainingsplans
Laufstart Poster in der Wohnung
Laufstart Trainingsplan Ansicht von oben
LAUFSTART
Interaktives Trainingsposter
  • DIN A2 Poster | 42 x 59,4 cm
  • runnersflow Fitnesskonzept für Laufanfänger
  • 8 exklusive Info-Videos
  • Markierung der Trainingseinheiten
  • Finaler Abschlusslauf
  • Umweltfreundliches Recycling-Papier
  • Wird gerollt verschickt: Keine Knicke im Papier

CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.

29 €

Versand: Kostenlos ab 50 € Bestellwert - ansonsten 3,50 € (DE) | 20 € (CH). Versand nur innerhalb von Deutschland und in die Schweiz.

 Laufstart jetzt  bestellen

Herstellerinformationen / Verantwortliche Person

Sichere Bezahlung über

Shopify Logo

Diese Trainingspläne könnten dir auch gefallen

5 Km Trainingsplan von runnersflow
Zehntausend Trainingsplan von runnersflow
Halbmarathon Trainingsplan auf grünem Untergrund
Marathon Trainingsplan von runnersflow

Hi, ich bin Kevin!

Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher

Ich bin Papa einer 6-jährigen Tochter und habe 2013 selbst komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.

Und du kannst das auch!

© 2025 runnersflow, Alle Rechte vorbehalten

Impressum | Datenschutz