runnersflow Lauf-Workshop

Das 1-Tages-Event am 28. November 2020 in Krefeld

Für wen ist der Workshop geeignet?

  • Hast du Lust auf einen Tag nur für dich und deinen Lieblingssport - das Laufen?
  • Bist du auf der Suche nach wertvollen Impulsen für dein Training?
  • Möchtest du dich mit Gleichgesinnten austauschen und einen entspannten Samstag fernab vom Trouble des Alltags verbringen?
  • Bist du über das Leistungsniveau des Anfängers hinaus und schaffst es, ca. 30 Minuten ohne Pause durchzulaufen?

Dann bist du hier goldrichtig.

Was dich im Lauf-Workshop erwartet

Der Lauf-Workshop findet am 28. November 2020 von 10.00 bis 17.00 Uhr in Krefeld statt. Gönne dir einen Tag nur für dich und deinen Lieblingssport. Zusammen mit den anderen Teilnehmern verbringst du einen wunderbaren Tag fernab vom Alltagsstress. Auf dich wartet eine bunte Mischung aus Theorie & Praxis rund um das Thema Laufen.

Das sind die konkreten Inhalte

Praxis - vormittags:

  • Warm up
  • Lockeres Einlaufen
  • Lauf ABC: Gemeinsam in der Gruppe zeige ich dir die besten Übungen zur Verbesserung deiner Lauftechnik und gebe dir konkrete Hilfestellungen
  • Gemeinsame Laufrunde: Hier geht es nicht um „höher, schneller, weiter“. Wir laufen ein entspanntes Tempo und eine moderate Streckenlänge, die jeder mithalten kann, genießen die Natur und lassen es uns beim gemeinsamen Joggen richtig gut gehen
  • Cool down & Stretching

Der Praxisteil findet draußen statt. Bitte bringe passende Laufklamotten für jede Wetterlage mit. Wir gehen nämlich auch raus, wenn es regnet 😉 Duschen & Umkleiden sind in der Location vorhanden. Frisch duftend und umgezogen geht es direkt nach dem Praxisteil dann zum gemeinsamen Mittagessen.

Theorie - nachmittags:

  • Training nach Herzfrequenz
  • Wie geht das und warum ist es sinnvoll?
  • So funktioniert der HFmax Test
  • Möglichkeiten zur Pulsmessung inkl. konkreter Erklärung der Funktionsweise von Equipment
  • Abwechslung im Lauftraining mit unterschiedlichen Trainingsformen
  • Welche Trainingsformen gibt es und wie funktionieren sie?
  • So sieht eine gut eingeteilte Laufwoche aus
  • Alternativtraining
  • Was ist das und warum ist es so wichtig?
  • Die besten Kraftübungen zum Nachmachen
  • Offene Fragerunde

Gemeinsames Mittagessen & Verpflegung

Darf es vital und gesund für dich sein? Dann kannst du dich auf eine tolle Auswahl an vegetarischen Speisen freuen. Und zwar alle selbst gekocht und zubereitet. Von wem? Von Janine! Sie ist seit über 9 Jahren an meiner Seite, Mama unserer gemeinsamen Tochter und eine ganz wunderbare & erfahrene Köchin. Natürlich ist sie selbst begeisterte Läuferin mit vielen Jahren Erfahrung.

Janine springt beim Laufen in die Luft


Im runnersflow Lauf-Workshop enthalten sind außerdem Snacks für zwischendurch & Mineralwasser für jeden. Du musst dich also um nichts kümmern.

Die Location

Der Workshop findet auf der Vereinsanlage des SV Bayer 04 Uerdingen in Krefeld statt. Die Location ist gut mit dem Auto zu erreichen und 5 Fahrminuten von der Autobahn A57 entfernt. Kostenlose Parkplätze sind ausreichend vorhanden.

Hier die Adresse für´s Navi:
Am Waldsee 25
47829 Krefeld

Unsere Laufrunde drehen wir am Elfrather See. Das Erholungsgebiet hat wunderschöne Laufstrecken und ist einfach perfekt zum Abschalten.

Elfrather See in Krefeld

Dein Workshop-Leiter und Lauftrainer

Portrait von Lauftrainer Kevin

Bekannt aus

Ich bin Kevin. Lauftrainer und überzeugter Anhänger eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Ich bin ein großer Gegner von „höher, schneller, weiter“. So viele Läufer wollen einfach nur „ballern“ und krasse Zeiten laufen ohne dabei auf sich und ihre Gesundheit zu achten. Ich glaube - und das ist wirklich meine tiefe Überzeugung - dass sinnvolles und gesundes Lauftraining 1000x Mal wichtiger ist.

2013 habe ich selbst bei Null angefangen, 12 Kilo durch´s Laufen abgenommen und meinen Lebensstil komplett auf den Kopf gestellt. Von der biertrinkende Partymaus, die keiner Fast-Food Verführung widerstehen konnte, habe ich mich hin zu einem gesunden und fitten Lifestyle entwickelt, der mich glücklich und ausgeglichen macht.

Und du kannst das auch!

Buche jetzt dein Ticket

runnersflow Lauf-Workshop
129 €
Im ausgewiesenen Betrag ist gemäß § 19 UStG keine Umsatzsteuer enthalten.

1-Tages Event am 28. November 2020 in Krefeld
Wertvolle Impulse zum Laufen aus Theorie & Praxis
Gemeinsames Mittagessen & Verpflegung
Insgesamt nur 15 Tickets verfügbar

Sollte der Workshop wegen kurzfristig verhängter und verschärfter Corona Maßnahmen nicht stattfinden können, erhältst du den vollen Betrag von mir zurück erstattet.

Gut zu wissen

Wie fit muss ich sein, um teilzunehmen?

Im Praxisteil werden wir gemeinsam laufen gehen und Lauf ABC Übungen machen. Du solltest über das Leistungsniveau eines Anfängers hinaus sein und es schaffen, ca. 30 Minuten ohne Pause durchzulaufen. Ganz wichtig: In diesem Workshop geht es nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern darum, einen schönen und entspannten Tag beim Laufen zu verbringen.

Diese Klamotten / Ausrüstung solltest du mitbringen

Bitte packe Laufschuhe und Klamotten für jedes Wetter ein. Wir gehen auch bei Regen nach draußen. Außerdem empfehle ich dir Duschsachen und gemütliche Kleidung mitzunehmen, die du während des Theorieteils trägst. Während wir draußen laufen, kannst du deine Klamotten in unserem Workshop-Raum abschließen.

So funktioniert die Anmeldung & Bezahlung

Nachdem du auf „Jetzt buchen“ geklickt hast, wirst du zu einem Formular weitergeleitet, wo du deine persönlichen Daten einträgst. Du bekommst dann von mir eine Mail mit weiteren Infos zur Zahlung. Bitte beachte: Die Buchung ist erst nach deinem Zahlungseingang gültig. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine Buchungsbestätigung sowie eine Rechnung per Mail. Die Bezahlung ist ausschließlich per Überweisung möglich.

Wie geht es nach erfolgreicher Buchung weiter?

Nach erfolgreicher Buchung erhältst du von mir einen Fragebogen. Bitte beantworte die Frage so genau wie möglich. So bekomme ich einen besseren Eindruck von dir und wo du gerade mit dem Laufen stehst.

Der Ablaufplan

Den genauen Ablaufplan des Workshops stelle ich dir zu Beginn der Veranstaltung vor. Die wichtigsten Inhalte des Tages findest du weiter oben auf der Seite.

Wo kann ich übernachten, wenn ich von weiter weg komme?

Falls du von weiter weg kommst, empfehle ich dir folgende Übernachtungsmöglichkeit, die sich direkt in der Nähe der Workshop-Location befindet: Mercure Tagungs & Landhotel Krefeld.

Wie bin ich versichert, falls mir während des Workshops etwas passiert?

Während des gesamten Lauf-Workshops bist du selbst für die Versicherung deiner eigenen Person verantwortlich. Ich übernehme als Veranstalter keine Haftung für Personenschäden.



Noch Fragen? Dann schreib mir an kevin@runners-flow.de und ich helfe dir weiter.

Die Plätze sind auf 15 Stück begrenzt. Wenn du wider Erwarten nicht am Workshop teilnehmen kannst, kann ich dir leider dein Geld nicht zurückerstatten. Du kannst jedoch dein Ticket an eine andere Person übertragen.

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