Warum ich nach 9 Jahren wieder Marathon laufe

Manchmal reicht ein kalter Morgen, um zu merken, dass da noch was offen ist. So ein Gedanke, der beim Laufen plötzlich auftaucht und nicht mehr weggeht. Und du weißt: Das ist mehr als nur eine Trainingsidee.

Neun Jahre sind eine lange Zeit – nicht nur im Laufleben. In neun Jahren passiert genug, um Dinge beiseitezuschieben, die man eigentlich liebt. Und irgendwann merkst du, dass du zwar viel richtig machst, aber eine Sache immer wieder vertagst. Nicht aus Faulheit. Sondern weil es nie so richtig „passt“.

Und dann stehst du da. Früh morgens. Es ist zu kalt. Natürlich ohne Handschuhe. Die Beine laufen, der Kopf arbeitet. Und plötzlich ist dieser Gedanke wieder da. Warum eigentlich nicht jetzt?

Genau aus diesem Gefühl heraus ist dieses Video entstanden. Kein großes Drama. Kein Heldentum. Sondern ein ehrlicher Blick auf das, was passiert, wenn man nach langer Pause wieder Lust auf etwas Großes bekommt. Auf etwas, das Respekt macht. Und gleichzeitig Energie gibt. Marathon Training ist dabei nicht das Ziel an sich. Es ist eher der Rahmen für all das, was gerade im Leben passiert.

Es geht um alte Erinnerungen und neue Entscheidungen. Um Städte, die sich wie Zuhause anfühlen. Um Long Runs, bei denen nicht jede Minute durchgetaktet ist. Und um diese kleinen Momente draußen, die man nicht planen kann, die aber alles verändern. Sonnenaufgang. Ruhe. Klarheit im Kopf.

Dieses Video ist kein Hochglanzprojekt. Es ist roh. Persönlich. Manchmal ungeordnet. Genau so, wie sich so eine Phase anfühlt. Und genau deshalb lohnt es sich, reinzuschauen. Nicht um Antworten serviert zu bekommen, sondern um mitzudenken. Mitzulaufen. Und vielleicht deinen eigenen Knoten ein bisschen zu lösen.

Marathon Training ist hier nicht nur Vorbereitung auf einen Wettkampf. Es ist ein Prozess. Und der hat gerade erst angefangen.

youtube kanal abonnieren

alle videos anschauen

Hol dir die besten Rabatte meiner Kooperationspartner

FormMed Gutschein: 5 € Rabatt auf deine erste Bestellung

FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 250 DHA Konzentrat.

Mit dem FormMed Rabattcode runnersflow5 sparst du 5 € auf deine erste Bestellung im FormMed Onlinestore.

True Motion Gutschein: 10 % Rabatt auf Laufschuhe

True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50 % aller LäuferInnen mindestens einmal.¹Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

15 % mehr Dämpfung
10 % effizienterer Muskelarbeit
8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
10 % geringerer Belastung für das Knie ²

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

_{¹ Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
² Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).}

Mit dem True Motion Rabattcode runnersflow sparst du 10 % auf deine Bestellung im True Motion Onlinestore (ausgeschlossen sind bereits rabattierte Produkte).

Squeezy Gutschein: 20 % Rabatt auf Sportnahrung für Ausdauersportler

Squeezy ist der Erfinder des Energy Gels und steht seit 1987 für Sportnahrung, die nicht auf Trends, sondern auf Wissenschaft und Praxiserfahrung setzt. Weil Energiezufuhr beim Laufen extrem individuell ist, bietet Squeezy verschiedene Kohlenhydratmischungen abgestimmt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Mägen unter Belastung.

Mit dem Squeezy Rabattcode runnersflow sparst du 20 % auf deine Bestellung im Squeezy Onlinestore.

BLACKROLL® Gutschein: 10 % Rabatt auf Regenerations-Tools

Wenn du regelmäßig läufst, kennst du das: müde Beine, verspannte Waden und zwickende Hüften. Genau hier kommt BLACKROLL® ins Spiel. Für mich ist Regeneration kein „Nice to have“, sondern ein fester Bestandteil von gesundem Laufen. Und BLACKROLL® gehört dabei seit Jahren zu meinem Standard-Equipment.

Mit dem BLACKROLL® Rabattcode runnersflow-10 sparst du 10 % auf deine Bestellung im BLACKROLL® Onlinestore.

0 Euro Angebote

Trainingsplan für Laufanfänger

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, bist aber jedes Mal schon nach kurzer Zeit außer Atem? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan schaffst du in nur 6 Wochen stressfrei deine ersten 30 Minuten durchzulaufen!

Checkliste: 6 Laufprofi-Techniken (die auch du nutzen kannst)

Du willst kräftesparender, schneller und mit weniger Verletzungsrisiko laufen? Dann hol dir jetzt diese kostenlose Checkliste und nutze die besten Tipps der Profis für dein Training

Willst du mit mir trainieren?

Dann mach das doch und komm in die runnersflow Academy. Dort helfe ich dir dabei, mit dem Laufen etwas für deine Gesundheit zu tun, den Kopf freizubekommen, vielleicht ein paar Kilo abzunehmen oder dich auf dein nächstes Lauf-Event vorzubereiten.

Du willst lieber alleine trainieren? Kein Problem! Hol dir meine Trainingspläne als Poster im coolen Design für dein Zuhause oder lade dir meine digitalen Trainingspläne herunter.

Ergänzend zum Joggen empfehle ich dir, deinem Körper zusätzlich Abwechslung zu bieten. Zum Beispiel durch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und Faszientraining.

Hier findest du über 90 Übungen zur Inspiration für dein Training

Klicke auf die Laufposter-Trainingspläne, um mehr zu erfahren

Zehntausend Trainingsplan von runnersflow

Hol dir die Extraportion Motivation

Schließ dich den 7000+ Abonnenten meines Newsletters an. Jeden Dienstag um 10 Uhr schicke ich dir eine Mail mit Lauf-Tipps, Motivation, Empfehlungen und anderem interessanten Jogging-Zeug.

Ich will im kostenlosen Newsletter dabei sein