Lauf deinen ersten Marathon. Nicht perfekt – aber mit Herz.
Starte jetzt mit 42,195 – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 12 Wochen optimal auf deinen ersten Marathon vorbereitet. Mit klarer Struktur, 6 Trainingsvideos, über 90 Übungen & ganzheitlichem Konzept für Körper und Kopf.
Über 20.000 zufriedene Kunden
42,195 ist ...
mehr als nur ein Trainingsplan. Es ist dein persönliches Marathon-Abenteuer. Ein Poster, das dich täglich erinnert, wofür du trainierst und dich Schritt für Schritt bis ins Ziel bringt.
Trainiere mit Freude, stärke Körper & Geist und erlebe das unvergessliche Gefühl, nach 42,195 Km über die Ziellinie zu laufen.
Ein Marathon ist kein Wettkampf. Es ist ein Erlebnis.
Du willst ...
deinen ersten Marathon laufen. Aber ohne Leistungsdruck, Stress oder komplizierten Trainingsplan? Dann ist 42,195 dein perfekter Begleiter.
Dieser Plan zeigt dir ...
wie du mit Struktur, Motivation und Spaß deinen Traum wahr machst. Schritt für Schritt, Kilometer für Kilometer.
Egal, ob du ...
nach einem langen Arbeitstag trainierst oder schon ein einige Laufkilometer auf dem Tacho hast: 42,195 ist so aufgebaut, dass du deine Ziele erreichst, ohne dich dabei zu überfordern.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.
Dein Trainingsplan, um mit Freude & Struktur deinen ersten Marathon zu laufen
So verändert sich dein Laufgefühl in nur 12 Wochen
Vorher
Nachher
Das bekommst du ...
12-Wochen-Trainingsposter
Dein roter Faden mit 84 Trainingstagen: klar, strukturiert & motivierend. Wir kombinieren unterschiedliche Trainingsformen wie Intervalltraining, Grundlagenausdauer, langer, langsamer Dauerlauf und Nüchterntraining so clever miteinander, dass dein Körper gar keine andere Möglichkeit hat, als seine Leistung zu verbessern.
6 Videos mit Trainingstipps
Krafttraining, Regeneration, Lauftechnik & Motivation: einfach erklärt und sofort anwendbar. Dieses Wissen bekommst du in 60 Minuten exklusivem Videomaterial leicht verständlich aufbereitet. Direkt abrufbar über QR-Codes
90+ Übungen für Körper & Technik
Die helfen dir, kräftesparender und effizienter zu joggen. So erreichst du mit ganzheitlichem Training dein Marathon-Ziel auf jeden Fall.
Einen Trainingsplan mit Zweifach-Periodisierung
Cleverer Trainingsaufbau für maximale Leistungssteigerung ohne Überlastung. In den 12 Wochen deiner Vorbereitung beträgt die Trainingsdauer zwischen 3:45 Std. und 7:30 Stunden pro Woche.
Nachhaltige Qualität
100 % Recyclingpapier, CO₂-neutraler Versand, liebevoll gestaltet.
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42,195
Interaktives Trainingsposter
CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.
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Hi, ich bin Kevin!
Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher
Ich bin Papa einer 6-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.
Meinen ersten Marathon bin ich 2017 in Hamburg gelaufen. Das Glücksgefühl beim Überqueren der Ziellinie war einfach unbeschreiblich.
Und du kannst das auch!
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