RUN5

Trainingspläne für alle, die 5 Km laufen wollen

Erreiche mit Leichtigkeit und voller Motivation dein Ziel

Jetzt herunterladen

ziel

Von einfach ankommen bis unter 25 Min.

dauer

6 Wochen

WOCHENUMFANG

3 Laufeinheiten + 1x Alternativtraining

voraussetzung

20 Min. ohne Pause durchlaufen

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu runnersflow. Mehr Infos anzeigen.

Customers served! 0 + Läufer trainieren bereits mit den runnersflow Trainingsplänen

Die wichtigsten Fakten zum RUN5 Trainingsplan

Für wen eignet sich der Trainingsplan?

Er ist die perfekte Fortsetzung des kostenlosen runnersflow Trainingsplans von 0 auf 30 Minuten ohne Pause.
Für alle, die Wert auf gesundes Lauftraining legen, mit Spaß laufen und jetzt die 5 Km knacken wollen.

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit dem Plan zu trainieren?

Du solltest bereits einige Monate Lauferfahrungen haben und ...
ca. 20 Minuten ohne Pause durchlaufen können.

Starte jetzt durch!

Warum sollte ich für einen Trainingsplan etwas bezahlen, wenn es die im Internet kostenlos gibt?

Viele kostenlose Trainingspläne im Internet sind schlecht beschrieben und voll mit Abkürzungen, die eh keiner versteht. Der Trainingsumfang ist oft übertrieben und die Gefahr von Überbelastung hoch.

Dieser Trainingsplan ist anders. Er ist leicht verständlich und lässt sich perfekt in den Alltag integrieren. Der Fokus liegt auf gesundem Training, das Spaß macht.

Schau dir den Plan an

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4 (Version unter 35 Min.), um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

RUN5 Trainingsplan von runnersflow

Darum sind Trainingspläne wichtig & sinnvoll

Die runnersflow Hall of Fame

Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

Laufstart Testimonial Vesna

Laufstart Testimonial Tina

Laufstart Testimonial Stella

Laufstart Testimonial Sabine

Laufstart Testimonial Ramona

Laufstart Testimonial Petra

Laufstart Testimonial Peter

Laufstart Testimonial Nina

Laufstart Testimonial Nadine

Laufstart Testimonial Nadine

Laufstart Testimonial Moni

Laufstart Testimonial Katrin

Laufstart Testimonial Kati

Laufstart Testimonial Judith

Laufstart Testimonial Isabel

Laufstart Testimonial Eveline

Laufstart Testimonial Erik

Laufstart Testimonial Claudia

Laufstart Testimonial Bettina

Laufstart Testimonial Arni

Laufstart Testimonial Yvonn

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Was kostet der Trainingsplan?

RUN5
Einfach ankommen

Ziel: 5 Km - einfach ankommen
Für Läufer mit wenig / geringer Erfahrung
Dauer: 6 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

9 €

Jetzt herunterladen

RUN5
Unter 35 Minuten

Ziel: 5 Km unter 35 Minuten
Für Läufer mit moderater Erfahrung
Dauer: 6 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

9 €

Jetzt herunterladen

RUN5
Unter 30 Minuten

Ziel: 5 Km unter 30 Minuten
Für Läufer mit moderater Erfahrung
Dauer: 6 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

9 €

Jetzt herunterladen

RUN5
Unter 27:30 Minuten

Ziel: 5 Km unter 27:30 Minuten
Für Läufer mit ambitionierter Zielsetzung
Dauer: 6 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

9 €

Jetzt herunterladen

RUN5
Unter 25 Minuten

Ziel: 5 Km unter 35 Minuten
Für Läufer mit ambitionierter Zielsetzung
Dauer: 6 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

9 €

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Hi, ich bin Kevin!

Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher

Ich bin Papa einer 4-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.

Und du kannst das auch!

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