Trainingspläne als Download
Anfänger
6 Wochen
Anfänger Trainingsplan
Für alle, die mit dem Laufen anfangen und 45 Min. ohne Pause laufen wollen
5 Km
6 Wochen
5 Km Trainingspläne
Für alle, die 5 Km laufen wollen. Von einfach ankommen bis unter 25 Min.
10 Km
8 Wochen
10 Km Trainingspläne
Für alle, die 10 Km laufen wollen. Von einfach ankommen bis unter 50 Min.
15 Km
8 Wochen
15 Km Trainingspläne
Für alle, die 15 Km laufen wollen. Von einfach ankommen bis unter 1:15 Std.
halb-marathon
12 Wochen
Halbmarathon Trainingspläne
Für alle, die einen Halbmarathon laufen wollen. Von einfach ankommen bis unter 1:50 Std.
marathon
12 Wochen
Marathon Trainingspläne
Für alle, die einen Marathon laufen wollen. Von einfach ankommen bis unter 4:15 Std.