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Die wichtigsten Fakten zum Trainingsplan

Für wen ist der Trainingsplan geeignet?
Der Trainingsplan eignet sich perfekt ...

👉  als Fortsetzung des runnersflow Trainingsplans RUN45
👉  für alle, die bereits mehrere Monate Lauferfahrung haben und jetzt Schritt für Schritt ihre Umfänge steigern & Ausdauer verbessern wollen
👉  für jeden, der Wert auf gesundes Lauftraining legt, mit Spaß laufen möchte und jetzt die 10 Km knacken will

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit dem Plan zu trainieren?
Du solltest bereits mehrere Monate Lauferfahrungen haben und mindestens 30 Minuten problemlos ohne Pause durchlaufen können. Deine persönlichen Voraussetzungen sind außerdem abhängig von der gewählten Trainingsplan-Version inkl. Zielzeit.

Brauche ich eine Pulsuhr, um mit dem Plan zu trainieren?
Eine Laufuhr mit Pulsmessung (am besten per Brustgurt) ist von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Im Trainingsplan findest du Angaben zu Herzfrequenz- und Belastungsbereichen deiner Läufe. Schau dir das Beispiel aus Woche 4 weiter unten an. Ich zeige dir auf den Einleitungsseiten von RUN10, wie du auch ohne Pulsuhr zielführend mit dem Plan trainieren kannst.

Warum sollte ich für einen Trainingsplan etwas bezahlen, wenn es die im Internet kostenlos gibt?
Viele kostenlose Trainingspläne im Internet sind schlecht beschrieben und voll mit Abkürzungen, die eh keiner versteht. Der Trainingsumfang ist oft übertrieben und die Gefahr von Überlastung hoch. Dieser Trainingsplan ist anders. Er ist leicht verständlich, einfach anzuwenden, zielführend und der Fokus liegt auf gesunder Leistungssteigerung. Denn was du ja willst, ist 10 Km laufen. Und das mit viel Spaß und einem breiten Grinsen im Gesicht.

Jede Woche findest du im Trainingsplan einen zusätzlichen Experten-Tipp, der dich in deinem Training voran bringt. So bleibst du dauerhaft dran und erreichst dein Ziel mit einer fetten Portion Spaß!

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4, um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

Über 7.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

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