Lauf 15 Kilometer – mit Fokus, Freude & dem Gefühl, über dich hinauszuwachsen.

Starte jetzt mit RUN15, deinem digitalen Trainingsplan, der dich in nur 8 Wochen sicher zur 15-Km-Distanz führt. Egal, ob du einfach ankommen oder deine Bestzeit knacken willst.

Jetzt herunterladen & loslaufen

ziel

Von einfach ankommen bis unter 1:15 Std.

dauer

8 Wochen

WOCHENUMFANG

3 Laufeinheiten + 1x Alternativtraining

voraussetzung

10 Km ohne Pause durchlaufen

Customers served! 0 + Läufer trainieren bereits mit den runnersflow Trainingsplänen

15 Kilometer: Dein Sprung auf's nächste Level.

Du hast schon Erfahrung im Laufen, willst aber weiterkommen? RUN15 ist dein Schlüssel, um den nächsten Schritt zu machen. Mit mehr Ausdauer, mehr Stärke und noch mehr Freude.

Dieser Plan zeigt dir, wie du deine Leistung ausbaust, ohne dich zu überfordern. Jede Einheit bringt dich spürbar näher an dein Ziel. Körperlich fitter, mental stärker und mit einem breiten Grinsen nach jedem Lauf.

Kein kompliziertes Fachchinesisch. Kein Druck. Nur Training, das wirkt – motivierend, gesund und machbar.

Warum RUN15 funktioniert

Weil echte Fortschritte aus Struktur & Motivation entstehen.

8-Wochen-Trainingsstruktur: Logisch aufgebaut, abwechslungsreich & alltagstauglich.
Abgestufte Zielvarianten: Von einfach ankommen bis unter 1:15 Stunden.
3 Laufeinheiten + 1 Alternativtraining: Die idealee Mischung aus Intensität & Erholung.
Motivations- & Expertentipps: Für Technik, Fokus & Spaß am Training.
Digital & flexibel: Direkter PDF-Download, überall nutzbar.

Starte jetzt durch!

So verändert sich dein Laufgefühl in nur 8 Wochen

Vorher

Du fühlst dich auf deiner aktuellen Distanz festgefahren.
Du willst mehr, weißt aber nicht, wie du das Training aufbauen sollst.
Du verlierst Motivation, weil Fortschritte ausbleiben.

Nachher

Du läufst 15 km – stolz, fokussiert & mit Freude.
Du spürst neue Energie, Stärke & mentale Klarheit.
Du genießt jeden Lauf und merkst: Du wächst über dich hinaus.

RUN15 ist dein roter Faden für konsequentes, motivierendes und gesundes Lauftraining.

Jetzt herunterladen & loslaufen

Schau dir den Plan an

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4, um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

Die runnersflow Hall of Fame

Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

Was du bekommst

8-Wochen-Trainingsplan (PDF): Dein kompletter digitaler Trainingsleitfaden mit klarer Struktur & Wochenübersicht.
Erprobte Trainingslogik: Drei Laufeinheiten + ein Alternativtraining – perfekt für Fortschritt & Regeneration.
Motivations- & Expertentipps: Praktische Impulse zum Dranbleiben, für mehr Spaß & weniger Druck.
Links zu Übungs- & Technikvideos: Ergänzende Inhalte für bessere Haltung & gesundes Training.
Sofort verfügbarer Download: Direkt nach deinem Kauf als PDF – starte heute noch.

Mach’s diesmal wirklich.

RUN15 ist mehr als ein Trainingsplan. Es ist dein persönlicher Beweis, dass du dranbleiben kannst. Kein „Vielleicht morgen“. Kein „Wenn das Wetter besser ist“.

Nur du, deine Laufschuhe & 8 Wochen, die dein Laufgefühl verändern.

Fragen? Hier sind Antworten

Wie fit muss ich sein?

Wenn du aktuell ca. 10 Km am Stück joggen kannst, ist RUN15 genau richtig für dich.

Wie viele Trainingseinheiten gibt es pro Woche?

3 Laufeinheiten + 1x Alternativtraining.

Wie funktioniert das mit dem digitalen Trainingsplan?

Du bekommst den Trainingsplan als PDF-Download mit klickbaren Links zu Videos & Tipps.

Was ist, wenn ich mal aussetzen muss?

Kein Problem. Du steigst einfach dort wieder ein, wo du aufgehört hast.