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Die wichtigsten Fakten zum Trainingsplan

Für wen ist der Trainingsplan geeignet?
Der Trainingsplan eignet sich perfekt  ...

👉  als Fortsetzung des runnersflow Trainingsplans RUN15
👉  als Fortsetzung des runnersflow Onlinekurses 10K
👉  für alle, die Wert auf gesundes Lauftraining legen, mit Spaß laufen möchten und die 21 Km knacken wollen

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit dem Plan zu trainieren?
Du solltest mindestens 1 Jahr Erfahrung im Lauf-Ausdauertraining mitbringen und etwa 90 Minuten problemlos   laufen können. Deine persönlichen Voraussetzungen sind außerdem abhängig von der gewählten Trainingsplan-Version inkl. Zielzeit.

Brauche ich eine Pulsuhr, um mit dem Plan zu trainieren?
Eine Laufuhr mit Pulsmessung (am besten per Brustgurt) ist von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Im Trainingsplan findest du Angaben zu Herzfrequenz- und Belastungsbereichen deiner Läufe. Schau dir das Beispiel aus Woche 4 weiter unten an. Ich zeige dir auf den Einleitungsseiten von RUN21, wie du auch ohne Pulsuhr zielführend mit dem Plan trainieren kannst.

Warum sollte ich für einen Trainingsplan etwas bezahlen, wenn es die im Internet kostenlos gibt?
Viele kostenlose Trainingspläne im Internet sind schlecht beschrieben und voll mit Abkürzungen, die eh keiner versteht. Der Trainingsumfang ist oft übertrieben und die Gefahr von Überlastung hoch. Dieser Trainingsplan ist anders. Er ist leicht verständlich, einfach anzuwenden, zielführend und der Fokus liegt auf gesunder Leistungssteigerung. Denn was du ja willst, ist einen Halbmarathon laufen. Und das mit viel Spaß und einem breiten Grinsen im Gesicht.

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4, um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

Über 7.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

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