RUN21

Trainingspläne für alle, die einen Halbmarathon laufen wollen

Erreiche mit Leichtigkeit und voller Motivation dein Ziel

Jetzt herunterladen

ziel

Von einfach ankommen bis unter 1:50 Std.

dauer

12 Wochen

WOCHENUMFANG

3-4 Laufeinheiten + Alternativtraining

voraussetzung

90 Min. ohne Pause durchlaufen

Kundenbewertungen & Erfahrungen zu runnersflow. Mehr Infos anzeigen.

Customers served! 0 + Läufer trainieren bereits mit den runnersflow Trainingsplänen

Die wichtigsten Fakten zum RUN21 Trainingsplan

Für wen eignet sich der Trainingsplan?

Für alle, die ...

effizient ihre Ausdauer verbessern und mit Leichtigkeit einen besonderen Meilenstein erreichen möchten.
Wert auf gesundes Lauftraining legen und mit Spaß laufen wollen.

Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit dem Plan zu trainieren?

Du solltest mindestens 1 Jahr Erfahrung im Lauf-Ausdauertraining mitbringen und ...
ca. 90 Minuten ohne Pause durchlaufen können.

Starte jetzt durch!

Warum sollte ich für einen Trainingsplan etwas bezahlen, wenn es die im Internet kostenlos gibt?

Viele kostenlose Trainingspläne im Internet sind schlecht beschrieben und voll mit Abkürzungen, die eh keiner versteht. Der Trainingsumfang ist oft übertrieben und die Gefahr von Überbelastung hoch.

Dieser Trainingsplan ist anders. Er ist leicht verständlich und lässt sich perfekt in den Alltag integrieren. Der Fokus liegt auf gesundem Training, das Spaß macht.

Schau dir den Plan an

Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4 (Version unter 2:30 Std.), um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

RUN21 Trainingsplan von runnersflow

Darum sind Trainingspläne wichtig & sinnvoll

Die runnersflow Hall of Fame

Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!

Laufstart Testimonial Vesna

Laufstart Testimonial Tina

Laufstart Testimonial Stella

Laufstart Testimonial Sabine

Laufstart Testimonial Ramona

Laufstart Testimonial Petra

Laufstart Testimonial Peter

Laufstart Testimonial Nina

Laufstart Testimonial Nadine

Laufstart Testimonial Nadine

Laufstart Testimonial Moni

Laufstart Testimonial Katrin

Laufstart Testimonial Kati

Laufstart Testimonial Judith

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Laufstart Testimonial Bettina

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Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

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Digitale Trainingspläne Testimonial von runnersflow

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Was kostet der Trainingsplan?

RUN21
Einfach ankommen

Ziel: Halbmarathon - einfach ankommen
Fitnesslevel: Mind. 1 Jahr Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

17 €

Jetzt herunterladen

RUN21
Unter 2:30 Std.

Ziel: Halbmarathon unter 2:30 Std.
Fitnesslevel: Mind. 1 Jahr Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

17 €

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RUN21
Unter 2:10 Std.

Ziel: Halbmarathon unter 2:10 Std.
Fitnesslevel: Mind. 1 Jahr Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

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RUN21
Unter 2:00 Std.

Ziel: Halbmarathon unter 2:00 Std.
Fitnesslevel: Mind. 1 Jahr Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
Digitaler Download als pdf
Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?

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Unter 1:50 Std.

Ziel: Halbmarathon unter 1:50 Std.
Fitnesslevel: Mind. 1 Jahr Erfahrung im Ausdauersport
Dauer: 12 Wochen
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Im Plan enthalten: Links zu Übungen & Hintergrundinfos
+ zusätzliche Experten-Tipps zum Motivieren & Dranbleiben

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Hi, ich bin Kevin!

Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher

Ich bin Papa einer 5-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.

Und du kannst das auch!

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