RUN5
Trainingspläne für alle, die 5 Km laufen wollen
Erreiche mit Leichtigkeit und voller Motivation dein Ziel
ziel
Von einfach ankommen bis unter 25 Min.
dauer
6 Wochen
WOCHENUMFANG
3 Laufeinheiten + 1x Alternativtraining
voraussetzung
20 Min. ohne Pause durchlaufen
Die wichtigsten Fakten zum RUN5 Trainingsplan
Für wen eignet sich der Trainingsplan?
Welche Voraussetzungen muss ich erfüllen, um mit dem Plan zu trainieren?
Starte jetzt durch!
Warum sollte ich für einen Trainingsplan etwas bezahlen, wenn es die im Internet kostenlos gibt?
Viele kostenlose Trainingspläne im Internet sind schlecht beschrieben und voll mit Abkürzungen, die eh keiner versteht. Der Trainingsumfang ist oft übertrieben und die Gefahr von Überbelastung hoch.
Dieser Trainingsplan ist anders. Er ist leicht verständlich und lässt sich perfekt in den Alltag integrieren. Der Fokus liegt auf gesundem Training, das Spaß macht.
Schau dir den Plan an
Hier findest du eine kostenlose Ansicht von Woche 4 (Version unter 35 Min.), um dir einen Eindruck vom Trainingsplan zu machen.

Darum sind Trainingspläne wichtig & sinnvoll

Die runnersflow Hall of Fame
Über 10.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Und täglich werden es mehr. Werde Teil der großartigen Laufcommunity, erreiche deine Ziele und sei stolz auf dich!





























Was kostet der Trainingsplan?
RUN5
Einfach ankommen
Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?
9 €
RUN5
Unter 35 Minuten
Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?
9 €
RUN5
Unter 30 Minuten
Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?
9 €
RUN5
Unter 27:30 Minuten
Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?
9 €
RUN5
Unter 25 Minuten
Bist du bereit dranzubleiben,
deine Motivation hochzuhalten und mit Spaß zu joggen?
9 €
Sichere Bezahlung über






Hi, ich bin Kevin!
Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher
Ich bin Papa einer 5-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.
Und du kannst das auch!
© 2025 runnersflow, Alle Rechte vorbehalten