Erreiche die 10 Kilometer mit Leichtigkeit, Stolz und einem Lächeln im Gesicht. Ganz ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Starte jetzt mit Zehntausend – deinem interaktiven Trainingsplan, der dich in 8 Wochen zu deinem 10 Km-Ziel führt. Trainiere entspannt von Zuhause, mit klarer Struktur und 90 Minuten exklusivem Videomaterial.
Über 20.000 zufriedene Kunden
Zehntausend ist ...
mehr als nur ein Trainingsplan. Es ist dein nächster großer Meilenstein. Dein sichtbarer Begleiter, der dich Woche für Woche motiviert, dranbleiben lässt und dir zeigt, wie viel in dir steckt.
Erlebe abwechslungsreiches Training, verbessere deine Ausdauer mit Spaß und spüre, wie jeder Lauf dich stärker, freier und zufriedener macht.
Laufen soll sich gut anfühlen – nicht wie ein Wettkampf
Du kannst ...
bereits 30 Minuten am Stück laufen, willst jetzt den nächsten Schritt gehen und die 10 Kilometer schaffen?
Zehntausend ist ...
dein Begleiter auf diesem Weg. Ohne Druck, ohne Leistungszwang, aber mit einem klaren Ziel: Ankommen! Und zwar mit einem Lächeln im Gesicht.
Dieser Plan hilft dir ...
deine Ausdauer zu verbessern, dein Training zu strukturieren und dich jeden Tag ein Stück fitter, leichter und selbstbewusster zu fühlen.
Die runnersflow Hall of Fame
Über 20.000 Menschen trainieren bereits mit meinen Trainingsplänen. Diese Community beweist jeden Tag, dass jeder es schaffen kann. Egal ob 20, 40 oder 60 Jahre alt – der wichtigste Schritt ist der Erste.
So verändert sich dein Laufgefühl in nur 8 Wochen
Vorher
Nachher
Das bekommst du ...
8-Wochen-Plan
Dein klarer Weg zu 10 Kilometern. Kein Grübeln, kein Raten: Du weißt genau, was du wann tun musst.
90 Minuten Videocoaching
Kompakte Videos mit Bodyweight-Workouts, Technikübungen, Warm-ups & Regenerationstipps: direkt abrufbar über QR-Codes.
Interaktives Poster
Dein Trainingsfortschritt wird sichtbar. Jeder Haken motiviert und zeigt dir: Du bist auf dem richtigen Weg.
Nachhaltig & liebevoll gestaltet
Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier und CO₂-neutral versendet. Weil Fitness und Umwelt zusammenpassen.
Fragen? Hier sind Antworten
Ja! Der Plan ist perfekt, wenn du etwa 30 Minuten laufen kannst und die 10 Km mit Struktur und Spaß schaffen willst.
Es stehen 3–4 Einheiten pro Woche an. Ideal kombinierbar mit Familie, Beruf und Alltag.
Außer ein Paar gute Laufschuhe brauchst du nichts. Alles andere bekommst du im Plan und den Videos erklärt.
Kein Problem: Du steigst einfach dort wieder ein, wo du aufgehört hast. Ganz ohne Druck.
Jetzt kaufen
ZEHNTAUSEND
Interaktives Trainingsposter
CO2-neutraler Versand mit DHL GoGreen.
Versand innerhalb von 2 Werktagen.
29 €
Versand: Kostenlos ab 50 € Bestellwert - ansonsten 3,50 € (DE) | 20 € (CH). Versand nur innerhalb von Deutschland und in die Schweiz.
Sichere Bezahlung über
Diese Trainingspläne könnten dir auch gefallen
Hi, ich bin Kevin!
Dein Lauftrainer, Motivator & Mutmacher
Ich bin Papa einer 6-jährigen Tochter und habe 2013 komplett bei Null angefangen, 12 Kilo durch's Laufen abgenommen und meinen Lebensstil zu 100 % auf den Kopf gestellt. Weg vom Pizza-Party-Lifestyle habe ich mich hin zu einem gesunden, fitten und glücklichen Läufer entwickelt.
Und du kannst das auch!
© 2025 runnersflow, Alle Rechte vorbehalten