Das erste Mal 30 Min. joggen | 4 Tipps
Ein Läufer auf einem Weg neben einem Fluss

Das erste Mal 30 Min. joggen | 4 Tipps

Du möchtest endlich die magische Grenze von 30 Minuten joggen am Stück knacken? Wenn du bisher immer wieder Pausen einlegen musstest oder das Gefühl hast, dass du es einfach nicht schaffst, dann bist du hier genau richtig! In diesem Video verrate ich dir vier einfache Tipps, mit denen du dein Ziel schneller erreichst, als du denkst.

Es geht nicht nur darum, durchzuhalten, sondern vor allem darum, mit Spaß und Struktur an die Sache heranzugehen. Hast du dir schon mal Gedanken über eine klare Zieldefinition gemacht? Weißt du, wie wichtig ein gut durchdachter Trainingsplan ist? Und wie entscheidend es ist, die richtigen Lauf-Geh-Intervalle zu finden? Genau das und noch mehr erfährst du im Video.

Das Besondere: Jeder Tipp ist so einfach, dass du ihn sofort umsetzen kannst. Ich gebe dir klare Handlungsempfehlungen, die du schon beim nächsten Lauf direkt ausprobieren kannst. Keine Sorge: Es geht nicht um stundenlange Theorie oder komplizierte Technik. Der Fokus liegt darauf, dass du ins Tun kommst. Denn der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die richtigen Schritte zu gehen und nicht zu lange über Kleinigkeiten wie die perfekte Laufuhr nachzudenken.

Du möchtest wissen, wie du es schaffen kannst, das erste Mal 30 Minuten joggen zu gehen, ohne zwischendurch stehenzubleiben? Dann schau dir das Video an und starte noch heute.

Hol dir die besten Rabatte meiner Kooperationspartner

Sichere dir 15% Rabatt auf True Motion Laufschuhe

True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50% aller LäuferInnen mindestens einmal.1 Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

  • 15 % mehr Dämpfung
  • 10 % effizienterer Muskelarbeit
  • 8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
  • 10 % geringerer Belastung für das Knie 2

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

1 Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
2 Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).

Mit dem Code runnersflow sparst du 15% auf deine Bestellung im True Motion Onlinestore (ausgeschlossen sind bereits rabattierte Produkte).

Sichere dir 5€ Neukunden-Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed

FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 230 DHA Konzentrat.

Mit dem Code runnersflow5 sparst du 5€ auf deine erste Bestellung im FormMed Onlinestore.

Logo von Shokz

Sichere dir 10€ Rabatt auf Shokz Kopfhörer

Kennst du das? Du willst Musik, einen Podcast oder dein Lieblings-Hörbuch beim Laufen hören. Aber die Kopfhörer verschließen so stark deinen Gehörgang, dass du Umgebungsgeräusche nur noch sehr schlecht wahrnimmst. Im worst case führt das zu einem Unfall oder unangenehmen Situationen, bei denen du dich verletzten kannst.

Genau das verhindern die Kopfhörer von Shokz. Die funktionieren nämlich über Knochenschall und dein Gehörgang bleibt frei. So hast du zwei Dinge auf einmal. Ein brillantes Hörerlebnis und einen sicheren Lauf.

Mit dem Code RUNNERSFLOW.10 sparst du 10€ auf deine Bestellung im Shokz Onlinestore. Der Gutscheincode ist mit anderen Rabattaktionen kombinierbar (z.B. beim Black Friday).

0 Euro Angebote

Trainingsplan für Laufanfänger

Du möchtest mit dem Laufen anfangen, bist aber jedes Mal schon nach kurzer Zeit außer Atem? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan schaffst du in nur 6 Wochen stressfrei deine ersten 30 Minuten durchzulaufen!

Checkliste: 6 Laufprofi-Techniken (die auch du nutzen kannst)

Du willst kräftesparender, schneller und mit weniger Verletzungsrisiko laufen? Dann hol dir jetzt diese kostenlose Checkliste und nutze die besten Tipps der Profis für dein Training

Willst du mit mir trainieren?

Dann mach das doch und komm in die runnersflow Academy. Dort helfe ich dir dabei, mit dem Laufen etwas für deine Gesundheit zu tun, den Kopf freizubekommen, vielleicht ein paar Kilo abzunehmen oder dich auf dein nächstes Lauf-Event vorzubereiten.

Du willst lieber alleine trainieren? Kein Problem! Hol dir meine Trainingspläne als Poster im coolen Design für dein Zuhause oder lade dir meine digitalen Trainingspläne herunter.

Ergänzend zum Joggen empfehle ich dir, deinem Körper zusätzlich Abwechslung zu bieten. Zum Beispiel durch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und Faszientraining.

Hier findest du über 90 Übungen zur Inspiration für dein Training

Klicke auf die Laufposter-Trainingspläne, um mehr zu erfahren

Hol dir die Extraportion Motivation

Schließ dich den 7000+ Abonnenten meines Newsletters an. Jeden Dienstag um 10 Uhr schicke ich dir eine Mail mit Lauf-Tipps, Motivation, Empfehlungen und anderem interessanten Jogging-Zeug.

Ich will im kostenlosen Newsletter dabei sein

So kannst du runnersflow unterstützen

Gefallen dir meine YouTube Videos? Dann freue ich mich, wenn du mir hilfst, weiterhin richtig guten Lauf-Content zu erstellen.

So kannst du mich unterstützen

Über Kevin Besser

Hi, ich bin Kevin. Lauftrainer, Motivator & Mutmacher und der Gründer von runnersflow. Ich zeige dir wie du es schaffst, deine Ziele beim Laufen zu erreichen. Und das ohne "höher, schneller, weiter". Hol dir meine besten Lauf-Tipps auf YouTube und werde Teil meiner Community.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert