Mach das VOR jedem Lauf (wenn du über 40 bist)

Du bist über 40 und möchtest sicherstellen, dass du auch in Zukunft verletzungsfrei und voller Energie joggen kannst? Dann solltest du vor jedem Lauf auf eine gute Vorbereitung achten. Denn mal ehrlich: Das Thema Aufwärmen vorm Joggen wird oft unterschätzt.

In diesem Video zeige ich dir fünf einfache Übungen, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen und deinen Körper optimal auf das Joggen vorbereiten. Das Beste daran: Du brauchst kein Equipment und die Übungen dauern nur etwa fünf Minuten. Egal ob draußen oder drinnen: Diese Routine kannst du überall machen und das Wetter spielt keine Rolle. Es geht nicht nur darum, deinen Körper für den Lauf vorzubereiten, sondern vor allem auch darum, langfristig gesund zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Wenn du dir also ein effektives Warm up wünschst, das dich fit hält und deine Laufleistung verbessert, dann ist dieses Video genau richtig für dich.

Also, mach dich bereit und erfahre, wie du mit diesen einfachen Techniken besser auf jeden Lauf starten kannst. Ob du nun gerade mit dem Laufen begonnen hast oder schon jahrelang dabei bist, diese Übungen werden dir helfen, das Aufwärmen vor dem Joggen auf das nächste Level zu bringen. Klick rein und sieh dir an, wie du deinen Körper in kürzester Zeit optimal auf das Laufen vorbereitest.

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True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50% aller LäuferInnen mindestens einmal.¹Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

15 % mehr Dämpfung
10 % effizienterer Muskelarbeit
8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
10 % geringerer Belastung für das Knie ²

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

_{¹ Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
² Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).}

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FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 230 DHA Konzentrat.

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Kennst du das? Du willst Musik, einen Podcast oder dein Lieblings-Hörbuch beim Laufen hören. Aber die Kopfhörer verschließen so stark deinen Gehörgang, dass du Umgebungsgeräusche nur noch sehr schlecht wahrnimmst. Im worst case führt das zu einem Unfall oder unangenehmen Situationen, bei denen du dich verletzten kannst.

Genau das verhindern die Kopfhörer von Shokz. Die funktionieren nämlich über Knochenschall und dein Gehörgang bleibt frei. So hast du zwei Dinge auf einmal. Ein brillantes Hörerlebnis und einen sicheren Lauf.

Mit dem Code RUNNERSFLOW.10 sparst du 10€ auf deine Bestellung im Shokz Onlinestore. Der Gutscheincode ist mit anderen Rabattaktionen kombinierbar (z.B. beim Black Friday).

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Du möchtest mit dem Laufen anfangen, bist aber jedes Mal schon nach kurzer Zeit außer Atem? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan schaffst du in nur 6 Wochen stressfrei deine ersten 30 Minuten durchzulaufen!

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Ergänzend zum Joggen empfehle ich dir, deinem Körper zusätzlich Abwechslung zu bieten. Zum Beispiel durch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und Faszientraining.

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