Achtung: Du läufst falsch
Falsche und richtige Haltung beim Joggen

Achtung: Du läufst falsch

Bist du einer dieser Läufer, die das Gefühl haben, von anderen kritisch beäugt zu werden, wenn sie loslaufen? Oder ertappst du dich dabei, im Park schneller zu joggen, nur weil dich jemand überholt? Wenn dir diese Gedanken vertraut vorkommen, bist du nicht allein. Viele Läufer kennen dieses Phänomen.

In diesem Video spreche ich genau über solche Situationen. Es geht nicht um die richtige Lauftechnik oder das perfekte Tempo, sondern um etwas viel Tieferes: die mentalen Hürden, die uns oft den Spaß am Laufen nehmen. Warum ist uns unser Training manchmal peinlich? Und wieso setzen wir uns beim Joggen so unter Druck, dass wir am Ende mehr gestresst als zufrieden sind?

Mit persönlichen Geschichten von Laufanfängern und erfahrenen Halbmarathon-Läufern zeige ich dir, wie wir alle in ähnliche Fallen tappen. Aber vor allem erkläre ich dir, wie du diese Hürden selbst überwinden kannst. Denn am Ende des Tages sollte Laufen Spaß machen. Ohne den ständigen Stress, schneller, besser oder perfekter sein zu müssen.

Klick auf das Video, um herauszufinden, was wirklich hinter diesen Gedanken steckt und wie du es schaffen kannst, entspannt und ohne Druck zu laufen. Und wenn du wissen willst, was ein Sportpsychologe dazu sagt, dann solltest du unbedingt reinschauen. Entdecke einfache Tipps, die dir helfen, den Kopf freizubekommen und den Spaß am Laufen wiederzufinden.

Hier findest du mehr Informationen zu Sportpsychologe & Coach Ben Göller

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True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50% aller LäuferInnen mindestens einmal.1 Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

  • 15 % mehr Dämpfung
  • 10 % effizienterer Muskelarbeit
  • 8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
  • 10 % geringerer Belastung für das Knie 2

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

1 Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
2 Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).

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FormMed stellt Mikronährstoff-Präparate her, die sich durch hohe Verträglichkeit auszeichnen, dank ihrer Reinheit, der Verwendung von Markenrohstoffen und der laborgeprüften Qualität „Made in Germany“. Ich nutze für meine Nährstoffversorgung regelmäßig die veganen Multi-in-form® Kapseln und das Omegaform® 230 DHA Konzentrat.

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Du wünscht dir mehr Komfort in deinen Laufschuhen? Dann empfehle ich dir RunPro und RunExpert Einlegesohlen von Currex. Sie geben deinen Füßen die nötigen Impulse, die für eine starke Fußmuskulatur und ein effektives Training wichtig sind. Überzeuge dich selbst vom Currex-Effekt und teste die Einlegesohlen risikofrei für 30 Tage (inkl. Geld-zurück-Garantie).

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Kennst du das? Du willst Musik, einen Podcast oder dein Lieblings-Hörbuch beim Laufen hören. Aber die Kopfhörer verschließen so stark deinen Gehörgang, dass du Umgebungsgeräusche nur noch sehr schlecht wahrnimmst. Im worst case führt das zu einem Unfall oder unangenehmen Situationen, bei denen du dich verletzten kannst.

Genau das verhindern die Kopfhörer von Shokz. Die funktionieren nämlich über Knochenschall und dein Gehörgang bleibt frei. So hast du zwei Dinge auf einmal. Ein brillantes Hörerlebnis und einen sicheren Lauf.

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Du möchtest mit dem Laufen anfangen, bist aber jedes Mal schon nach kurzer Zeit außer Atem? Mit meinem kostenlosen Trainingsplan schaffst du in nur 6 Wochen stressfrei deine ersten 30 Minuten durchzulaufen!

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Ergänzend zum Joggen empfehle ich dir, deinem Körper zusätzlich Abwechslung zu bieten. Zum Beispiel durch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching und Faszientraining.

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