Mach das nach jedem Joggen | 12 Min. Regenerations Routine

Manchmal ist es verlockend, nach dem Laufen direkt unter die Dusche zu springen und den Tag wie gewohnt fortzuführen. Aber genau das kann deinem Körper die Erholung rauben, die er nach einem intensiven Training wirklich braucht. Hier kommt eine einfache, aber unglaublich effektive Routine ins Spiel, die dir dabei hilft, nach dem Laufen optimal zu regenerieren.

In diesem Video zeige ich dir eine Reihe von Übungen, die du unbedingt in deine Routine aufnehmen solltest, wenn du langfristig leistungsfähig und verletzungsfrei bleiben willst.

Du brauchst nur eine Matte, ein paar Tools und dann kann’s auch schon losgehen. Der Fokus liegt hier auf der Regeneration nach dem Laufen.

Egal, ob deine Waden brennen, deine Achillessehnen verspannt sind oder du einfach nur ein bisschen Muskelkater in den Oberschenkeln hast. Diese Übungen sorgen dafür, dass du dich schnell wieder fit fühlst und gestärkt auf die nächste Laufrunde gehst. Du wirst dich nach dieser kurzen Session garantiert entspannter und gelöster fühlen.

Und das Beste: Die Übungen kannst du problemlos zu Hause machen – selbst im Wohnzimmer. Es ist also wirklich keine große Sache, sich ein paar Minuten für die Regeneration nach dem Laufen zu gönnen. In meinem Video erfährst du auch, wie du mit den richtigen Tools das Maximum aus deiner Regenerationszeit herausholst. Interesse geweckt? Dann schau rein und lass dich von meiner Routine inspirieren.

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True Motion ist ein junges Unternehmen aus Köln, das es sich zum Ziel gesetzt hat, Laufverletzungen zu reduzieren. Denn laut Statistik verletzen sich jedes Jahr 50% aller LäuferInnen mindestens einmal.¹Und genau da setzen die Laufschuhe von True Motion an.

True Motion Laufschuhe führen zu …

15 % mehr Dämpfung
10 % effizienterer Muskelarbeit
8 % geringerer Belastung für die Achillessehen
10 % geringerer Belastung für das Knie ²

Als Fanboy der ersten Stunde sind die Laufschuhe von True Motion aus meinem Feel-Good-Equipment auf meiner Trainingsrunde einfach nicht mehr wegzudenken.

_{¹ Quelle: IFD Allensbach (2022), Allensbacher Markt- und Werbeträger-Analyse (AWA 2022).
² Quelle: Large-Scale-Studie unter Leitung des Biomechanik-Professors Dr. Gert-Peter Brüggemann im Jahr 2020 (Daten im Mittel, verglichen mit führenden Neutral- und Stabilitätsschuhen im Markt).}

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Kennst du das? Du willst Musik, einen Podcast oder dein Lieblings-Hörbuch beim Laufen hören. Aber die Kopfhörer verschließen so stark deinen Gehörgang, dass du Umgebungsgeräusche nur noch sehr schlecht wahrnimmst. Im worst case führt das zu einem Unfall oder unangenehmen Situationen, bei denen du dich verletzten kannst.

Genau das verhindern die Kopfhörer von Shokz. Die funktionieren nämlich über Knochenschall und dein Gehörgang bleibt frei. So hast du zwei Dinge auf einmal. Ein brillantes Hörerlebnis und einen sicheren Lauf.

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